お知らせ
こんにちは😃
大阪堺市・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
以前サウナの記事を書いた所、結構な反響をいただきました🙇
サウナというと、男性がなんばや梅田で飲み過ぎたら泊まって帰るところ？（笑）
というイメージがあったかもしれませんが……
最近では女性が楽しめる、スパが売りのリゾートホテルのような施設も増えているんです✨
サウナには美肌効果やリラックス効果、免疫力アップも期待できます😊
冷え性に悩む方や、年々代謝が落ちてきている方にも試してみてほしいです✨
今回はサウナシリーズ2！
サウナの美容効果について書いてみまぁす！
◆サウナの美容効果
◇血管が鍛えられる
サウナに限らずですが、温冷交代浴をすると、血管が収縮して、血管ストレッチ状態になります。
すると、血行がスムーズになり、循環器系の病気対策になります。
◇全身元気でキレイになる
カラダがあたたまると、ヒートショックプロテインというのが増加します⤴
これはほとんどの生き物が持っているタンパク質で、全身をあらゆるストレスから守ってくれるんです✨
それによって、代謝や免疫力が上がったり、シミ・シワ・たるみを防いでくれるんです😊
◇自律神経がととのう
よく「ととのう〜⤴」なんて言いますが、ととのう感覚がハッキリ分かる！という人は実際にはあまり聞きません（笑）
ただ、自律神経を調整してくれる効果は期待できます✨
サウナや水風呂などに入ると、興奮する交感神経が優位になり、休憩をするとリラックスする副交感神経が優位になります。
この繰り返しが自律神経を整えて、よく眠れるようになったり、更年期やPMSの不調が和らいだり、疲れが和らぎます😊
◇体温調節機能が鍛えられる
サウナに10分ほど入ると、深部体温が約1度上がります⤴
すると汗腺がひらいて400mlほどの汗をかきます。
汗をかくことによって、体温調整が上手になり、冬や夏も過ごしやすくなります😊
たまった老廃物が汗で流れるため、美肌になります✨
◆美容効果を高めるサウナの入り方
1. まずは全身を洗う
サウナで温まってから汚れを……というのはタブー！
汚れも毛穴の奥に落ちてしまいます💦
さっとで良いので軽く全身の汚れを落としてしまいましょう✨
タオルやサウナハットで頭部を保護しておくと、熱で髪が痛むのを防げます。
また、のぼせやすい人も楽になりますよ😊
2. 低温のスチームサウナから
いきなり熱い温泉やサウナに入ると、急激な温度変化でしんどくなってしまいます💦
まずは低温のスチームサウナで、じっくりとカラダを慣らしていきましょう✨
冬でスチームサウナが温かく感じない場合は奥の冗談へ、逆にあついばあいは一番下段の扉近くだと比較的低温ですよ😊
どうしてもサウナが辛い方は、温浴効果に優れ毛穴が開く炭酸風呂を最初にしてみましょう！
3. 毛穴が開いたらディープクレンジング
ここでクレンジングジェルをたっぷり使ってくるくるとやさしくマッサージ！
毛穴の奥の汚れがしっかり落とせますよぉ〜👍
4. ヘアパックしながらサウナ
クレンジングが終わったら、頭の汗を流してヘアパック。
タオルやサウナハットで包んだら、温熱で蒸されて美髪効果もアップ⤴
汗が気持ち悪くて最後にシャンプーで洗い落とすとしても、成分はしっかり入り込んでいます✨
5. 水風呂に挑戦
サウナを出たら、かいた汗は必ず流しましょう✨
水風呂が平気な方は、水風呂のお水をすくって全身に掛けてから入りますが……
冷たいのが苦手な方は、シャワーなどで全身の汗を流して。
冷水は足先から掛けて、膝下だけ、腰まで、などと少しづつ慣らしていきましょう✨
6. ゆったり休憩
カラダの水分をしっかり拭き取って……
ベンチやチェアなどに座ったり、寝湯や休憩スペースで寝転んだりして、5〜15分ほど休みましょう。
この時、カラダが冷えるほど外で休むのは❌
外でも中でも、心地よいな〜と思うところで冷えないようにして休みましょう😊
7. 温泉を愉しむ
ゆったりとぬる目の温泉を楽しみましょう✨
美肌効果のある温泉や薬草風呂を最後にして、美肌・健康効果を長続きさせちゃいましょう👍
◆女性もうっとり！スパが売りのリゾートホテル
関西にも京都や兵庫に女性向けのスパホテルがあるのですが、今回は敢えて遠くのリゾートホテルをご紹介✨
サウナなしでも行ってみたいホテルばかりです😊
◇大磯プリンスホテル THERMAL SPA S.WAVE
湘南の海沿いのリゾートホテルに、4階建てのスパ・温泉棟が併設。
太平洋が望める開放感バツグンの天然温泉の露天風呂や屋上スパが絶景なんです✨
水着を着用して楽しめるスパエリアでは、シャンパン片手にリゾート気分を味わったり、富士山を眺めながらサウナに入ることも👍
大磯プリンスホテル THERMAL SPA S.WAVE
神奈川県中郡大磯町国府本郷546
◇SHONAI HOTEL SUIDEN TERRASSE
自然の恵み豊かな山形県庄内地方の水田の上に浮かぶ、世界的建築家が手掛けたオシャレなホテル✨
地下1,200mから汲み上げる源泉かけ流しの天然温泉と、本格的なフィンランド式のデザイナーズサウナを併設。
地産地消の食や山形牛、庄内の日本酒やワインなど、美味しい山形の幸も楽しみたい方に👍
SHONAI HOTEL SUIDEN TERRASSE
山形県鶴岡市北京田字下鳥ノ巣23-1
◇武雄温泉 御船山楽園ホテル らかんの湯
多分いま一番アツいサウナ付きの宿、絶景・オシャレ・ラグジュアリーなおもてなしが愉しめます✨
エントランスから溢れるアートな非日常感、武雄温泉を冷やした水風呂、地元産ほうじ茶のアロマロウリュ♨
女性専用のかわいいサウナ室とフレーバーアロマ、絶景の喫茶室とおしゃれな軽食も気になります✨
武雄温泉 御船山楽園ホテル らかんの湯
佐賀県武雄市武雄町大字武雄4100
◇たかの友梨 スパ＆ホテル 桜庵
豊富な富士水源のスパには、1200ppmの炭酸泉、ワインやアロエの変わり湯、ヒアルロン酸のナノスチームサウナ……
そして、たかの友梨のエステメニューをたっぷり愉しむことができる、女性に嬉しいホテル＆スパです✨
日帰り利用も可能で、女性だけで遊びに行っても良さそうですねぇ〜😊
たかの友梨 スパ＆ホテル 桜庵
山梨県南都留郡富士河口湖町勝山3337-1
◆サウナ・スパで肌体力が上がったら
美容オイルで磨きをかけて✨
肌の生まれ変わりを促進して水を弾くもっちり素肌へ❗
老廃物を分解してむくみ・シミ・クスミを改善する「ミレイ」
クシロで取り扱っている高濃度酸素入りの美容オイルMIREYは、モロッコ産の希少なアルガンオイル使用✨
皮脂の成分と似ているので、角質層にスムーズに浸透し、もっちり柔らかくみずみずしく、キメを整え、ハリを与えて保護してくれますよぉ〜🌟🌟
乾燥肌はもちろん、シワ・たるみ・くすみにも働きかけます👍
これって、サウナの効能にも似てますよね！
ミレイをサウナ・スパ後に使えば、素肌の奥に酸素がじんわり浸透✨
W効果で素顔や薄化粧でも輝く美肌に仕上がります😊
詳しくは下記のページもご覧くださいねぇ〜✨
シワ・たるみに効果的なフェイシャルオイル販売
◆春に向けての美容メンテなら
手軽な美容鍼もぜひどうぞ♪
クシロでは、痛くない美容鍼＋頭皮から表情筋にアプローチしてお肌を引き上げるヘッドマッサージをセットしたコースをご用意。
美容鍼はお肌の内側からコラーゲンやエラスチンなどの生成を促すため、肌をみずみずしく潤してハリと弾力を作り出し、肌組織やキメも改善されます✨
化粧をお取りいただける場合は、業務用スチームをじっくりとあてながら施術いたします💨
スチームにより、前述の通り肌の潤いが増すだけでなく、美容鍼の血行促進効果が更に活発になるんです⤴
普段のサ活（サウナ活動）と並行して行っていただくと、美肌効果が何倍もマシマシに✨⤴
職場の異動や入学式を控えた方に✨
お子さんの前撮りで美しく写りたい方にも✨
今からのケアでぷるんとした美肌が間に合います✨
クシロの美容鍼ベーシック
美容鍼＋ヘッドマッサージ
詳しくは美容鍼のページをご覧ください❗
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クシロ鍼灸整骨院
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