お知らせ
こんにちは☀️
大阪堺市・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳🤲
先日、新規で 《美容鍼+フェイシャル +ヘッドマッサージ》のコースのご予約をいただいていたクライアントさん御来院✨
お話を伺っていると……
な、な、なんと明日が結婚式～❗
おめでとうございます🎉
はじめて連絡いただいた方から、明日結婚式という状況で美容施術を任せていただける事……
感無量であります😹
しかし、責任重大です😌
当日、更にキラキラ光輝いてもらえるようにという強い思いを込めて精一杯施術させていただきました✌️
施術後、鏡でお顔を見てもらい、むくみ解消、フェイスラインが引きあがり、とても満足した顔をしていただけました😆😃
外から放たれている幸せオーラもお裾分けしてもらい、とても有意義で充実した時間でした✨
出会いとご縁に感謝です✌️😃
明日は記憶に残る最高の１日となりますように。
本当にご結婚おめでとうございます🎉🎉🎉
美容鍼の効果を最大限に引き出すクシロ一押しコース👍
大切なイベント・撮影・結婚式前にも❗
美容鍼＋フェイシャルエステ＋ヘッドマッサージコース
今なら初回お試し4,000円❗（通常6,500円）
Instagramにも施術中の動画をアップしていますよぉ🌟🌟🌟
お気軽にご連絡くださいねぇ〜😊
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
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こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
クシロでは……
身体のお悩みで腰痛や膝痛をお持ちの方。
美容のお悩みで姿勢やスタイル・プロポーションを気にされる方。
などがたくさんいらっしゃいます。
その方々が、痛みやケガなく楽に筋トレできないか❓
と考え……
このたび、新しいメニューを導入しましたぁ〜〜〜✨
EMSという機械を使った、寝ているだけで出来るラクラク筋トレメニューです✨
◆EMSってなに？
EMSとは、カンタン言うと「自動筋トレマシン」です💡
Electrical Muscle Stimulation の略称で、筋肉に直接（安全な）電気刺激を与えて収縮・運動させる装置なのです🌟
クシロで扱うEMSは、16,000Hzの高出力❗
家庭用と違い、10,000Hz以上になると10〜15cmの深さまで届くと言われ、体幹部（インナーマッスル）まで届きます❗
表面の筋肉だけでなく、通常はトレーニングしづらい体幹トレーニングに最適なんですよぉ〜💡
◆こんな方にオススメ！
30分寝ているだけで運動ができるため、痛みが出ている時や疲れている時も筋トレが可能❗
★体を動かしたり運動するのは苦手😓
★スポーツジムは面倒で続かない😅
★ケガをするのが怖い・ケガをした⚡
★腰痛や膝痛がひどく運動ができない⚡
★夏に向けてシェイプアップしたい☀
★二の腕やお尻などのパーツが気になる😣
★ゴルフなどスポーツの成績を上げたい⛳
そんな方にオススメです💡
◆そもそも筋肉の役割とは？
筋肉には身体の機能を維持するための様々な役割があります。
1. 体を動かす
関節を動かすなど、最もよく知られた筋肉の動きです。
筋肉を鍛えると、スムーズに身体を動かせるようになります💡
2. 体を支え、姿勢を維持する
腹部の腸腰筋・腹横筋・腹斜筋などはコルセット筋といわれ、動きを生み出す筋肉ではなく、体を支える役割を担っています。
体を支える筋肉を鍛えると、姿勢を維持してくれ、腰・膝・股関節などへの負担が軽減し、痛みの予防が期待できます。
3. 見た目のプロポーションを決定する
筋肉は体の表面を覆っているため、その量や張り具合が外形（見た目）を決めます。
筋肉を鍛えて引き締めると、見た目はしっかりとシェイプアップ❗
脂肪より筋肉の方が重いため、脂肪が減り筋肉量が増えると体重は増加することがありますが……
美しいスタイルやプロポーションは、数字ではなく、見た目の引き締まり具合が重要なんですねぇ〜✨
4. 全身の体液を循環させる
筋肉を動かすことで血液やリンパが身体を巡ります。
日頃の運動不足の解消にもなります❗
5. エネルギーを消費し熱を発生させる
筋肉は体の中で最大のエネルギー消費器官であり、最大の発熱器官です。
筋トレをしたり筋肉量が増えると、代謝が上がるため、冷え性改善・脂肪やカロリーの燃焼が期待できますよぉ〜✨
◆その他、EMSのメリット
身体にとって大事な筋肉ですが、トレーニングをしなければ徐々に衰えてしまいます💦
しかし、激しい運動は苦手な方も多く、身体にも負担になります💦
そんな方にこそ、EMSがお勧めです✨
1. 狙った箇所だけピンポイントにトレーニング
EMS は、運動させたい箇所に電気を通して筋肉を刺激します💡
これならお腹・二の腕・くびれ部分・お尻・太ももなど、筋肉をトレーニングしたい箇所だけをピンポイントでトレーニングすることができます✨
2. 疲労や怪我の心配なし
ピンポイントのトレーニングが可能なので、膝や腰など、身体の他の部分に負担がかかりません💡
トレーニングにおける怪我のリスクを減らし、少ない疲労でトレーニングできます✨
※ EMSで刺激する部分は筋肉が運動するため、汗をかいたり軽い疲労を感じることもあります。
※ トレーニング初期は筋肉痛になることもあります。
3. 30分横になっているだけの簡単楽々トレーニング
横になって運動させたい箇所に通電パッドを貼るだけ👍
ワンセット30分、寝ているだけで、狙った箇所の筋肉を動かし、トレーニングができるので、激しい運動が苦手な方でもお手軽にトレーニングできます✨
4. トレーニングしづらいインナーマッスルに届く高出力
クシロで扱うEMSは、最大16,000Hzの高出力。
身体の奥深く、体幹と言われているインナーマッスルのトレーニングが可能です💡
プロのアスリート並みの運動が求められる体幹部分のトレーニングを手軽にできるのがEMSの魅力です✨
◆クシロのEMSコースのご紹介
◇EMS単体
初回お試し 20分 1,000円
1回30分 3,000円（週1回ご利用の方にオススメ）
1回20分 2,000円（週2回ご利用の方にオススメ）
継続して受診される方には、お得な割引があるプリペイドカードをご用意しております💡
私も何度も試していますが、骨盤が筋肉に支えられて立つ感覚があり、効果を実感していますよぉ〜✨
EMS体験希望の方、ご興味がおありの方は、お気軽にお問い合わせくださいねぇ〜✨
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
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こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
もう6月半ばですが、関西はまだ梅雨入りしませんねぇ〜☔
関西の長期予報では15日を除くと雨が降らない予報で、もしかすると20日以降になるか、梅雨入りが特定できない可能性があるそうです❗👀
うっとおしい梅雨が来ないと嬉しい♫😆
と思われるかもしれませんが、雨が少ない期間があると、折り合いをつけるべく豪雨が増える可能性もあるんだとか☔
お出かけの際は、Yahoo！天気の雨雲レーダーなどを活用して、気象情報に注意をしてくださいねぇ〜💡
梅雨入りが遅れているとはいえ……
当院では心身や肌の不調を訴える方が増えております😥
でも、花粉が飛ぶ春、日焼けに悩まされる夏、空気が乾燥する秋冬に比べると、梅雨は肌荒れしにくい季節のような気がしますよねぇ❓
今回は、今年の梅雨特有の肌荒れの原因と対策についてお届けしまぁ〜す💡
★気温の上昇＋空気の乾燥で肌環境が悪化
気温が上がってくると、汗の分泌量が増えますよね⤴
普段の梅雨であれば、湿度の高い空気が汗の蒸発を防いでしまい、肌のベタつきが起こりやすくなります💦
肌がベタベタすると、雑菌が繁殖しやすくなり……
・肌の痒みが起こる
・肌の赤みが出る
・ニキビ・吹き出物ができる
などが出やすくなってしまいます😱
でも、今年はそこまで湿度が高くないですよね。
その代わり、気温がグングングングン上昇し、空気も身体も乾燥気味❗
ただでさえ皮脂が多く分泌される季節なのに、肌が乾燥してしまうと、水分の蒸発を防ごうと更に皮脂が出てきてしまいます❗
いわゆるインナードライ肌というやつですねぇ💦
皮脂が出すぎると……
・毛穴が開いてキメが乱れる
・皮脂が詰まる
・化粧ノリが悪い・崩れる
・ニキビ・吹き出物ができる
と肌荒れの詰め合わせ状態に😰
★暑くなるほど冷える？夏冷えによる影響
今年はジメジメした蒸し暑さは少ないものの、暑いものは暑い❗
どうしてもエアコンに手が延びてしまいますよねぇ💦
すると、エアコンを入れない季節に比べると、やはり身体は冷えがちに……😥
更に冷たいものを食べたり飲んだりすると、内臓も冷えてしまい、どんどん頭や顔に熱がこもっていきます。
そうすると、自律神経が乱れ、血の巡りが悪くなり……
・イライラストレスがたまる
・寝付きが悪くなる
・よく眠れなくなる
・肩こりや首のコリが出てくる
・ニキビ・吹き出物ができる
・顔色や肌色がくすむ
と心身にまで影響が出てきてしまいます😰
★肌の乾燥と過剰な皮脂にはとにかく保湿
皮脂が吹き出物が出てくると、肌を洗いすぎてしまうことがありますが💦
特に30代以降は、顔の洗いすぎはNG❗
肌全体に強いメイク落としを使うと刺激になるので、ポイントメイクは専用のリムーバーを使いましょう〜✨
メイクをしていない時の洗顔は、さらっと拭き取り洗顔にしたり、肌に優しい洗顔料がオススメです✨
そして、今まで夏は乳液・クリームいらずで過ごして来た方も、40代以降になったら保湿❗
安価でも良いので、相性の良い保湿剤をしっかり塗るようにしてくださいねぇ〜💡
市販の乳液やクリームが合わない方も、オイルなら大丈夫という方も👀
美容オイルは当院にも取り扱いがございます👍
誰にも会わない時は、多少テカっていてもOK❗
保湿は超重要ですよぉ〜✨✨✨
★冷えや冷えのぼせには衣服で調節
家に一人でいる時は良いですが、家族と居たり、外や仕事場では温度調節が難しいですよね💦
そんな時は、質の良い薄手の天然素材の衣服がおすすめ✨
薄手のパーカーやカーデなら、サッと脱ぎ着して体温調整しやすいですし、持ち歩くのも苦になりません💡
電車に乗ったらクーラーがキツくて身体の芯まで冷えてしまった……😖
そんなことのないよう、薄手の羽織ものは必ず一枚持ち歩いてくださいねぇ〜✨
★クシロの美容鍼で乾燥＋皮脂＋冷え対策
☆ヒアルロン酸を増やして肌の中から保湿
モチモチとお肌の水分をキープしてくれるヒアルロン酸は、お肌の真皮層にあり、1gで6Lの水分を抱え込むと言われています💡
でも、ヒアルロン酸やコラーゲンは外から塗っても浸透しないんですねぇ〜💦
ですので、美容鍼で真皮層に直接鍼を刺して微小な傷をつけます💡
すると、その傷がよくなる際にヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチンが生成促進✨
みずみずしいお肌へと導き、乾燥を防ぎます👍
☆血の巡りを良くして自律神経を整え美肌へ
鍼は打ったすぐ後から血行が良くなり始めます💡
また、イライラ神経（交感神経）を沈静化し、リラックス神経（副交感神経）を活性化✨
これにより、自律神経やホルモンバランスを整えて皮脂の分泌量を抑えます👍
☆筋肉の凝りを解消して心身の不調を改善
全身の冷えから血行不良になると、顔・首・肩が凝り固まり、さまざまな不調を引き起こします😰
そこでクシロでは、鍼によって、血管や筋肉を支配するイライラ神経（交感神経）を沈静化し、リラックス神経（副交感神経）を活性化✨
血管が拡張して血流が増加すると、筋肉が緩んでほぐれます👍
また、ほぐれた所でクシロ独自のヘッドマッサージを施すと更にリラックス〜✨✨✨
ストレスや寝不足の時は頭皮が固くなっているので、しっかりと揉みほぐします👍
すると、身体の中から緊張が取れて、ついつい寝落ちしてしまうほど👀
クシロのヘッドマッサージ、男性にも大変人気のメニューです👍
初夏の不調を吹き飛ばす❗
自律神経を整えて身体の中から元気に美しくなるコース👍
美容鍼＋フェイシャルエステ＋ヘッドマッサージコース
今なら初回お試し4,000円❗（通常6,500円）
Instagramにも施術中の動画をアップしていますよぉ🌟🌟🌟
心身ともに美しく元気に夏を迎えるために、初夏の不調は初夏のうちに取り除きましょう👍
ご予約などお気軽にお問い合わせくださいねぇ〜😊
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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
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こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
朝昼が暑く、夜がジメッとしてきましたねぇ〜。
例年ではそろそろ関西も梅雨入りする頃合いです☔
冷たい飲み物の摂り過ぎには注意してくださいねぇ〜🌟
さて、梅雨時期になると頭痛や腰痛が出てくる……
と言われる方がいらっしゃいますが、それは「気象病」と呼ばれています👀
気圧が低くなるとイライラ神経（交感神経）が優位になり、自律神経が乱れて様々な不調が起こるんですねぇ😰
頭痛や古傷などの慢性的な痛みは、このイライラ神経で悪化するんです💦
また、気圧が下がると痛みや腫れなどの炎症を悪化させる物質が増える……
とも言われています😰
ですので、梅雨前線や台風や爆弾低気圧の時は要注意なんです💦
低気圧は避けようがないのに、どうすればいいの❓
という訳で、今回は「腰痛対策にはインナーマッスルの強化が効果的」というお話です💡
★腰痛にはどこを鍛えればいい❓
よく「腰痛には腹筋と背筋を鍛えろ」と言われますが……
腰痛が悪化しないように恐る恐る鍛えても、その運動によってまた腰痛が出てしまう……
なかなか根本的な解決に至らない❗
下手に運動するのが怖い❗
ということがあると思います。
普段から、全身の歪みなく正しい姿勢を取れていれば、動作にかかる圧力や負荷はうまく分散され、腰への負担は減ります。
ですが、背骨や骨盤が曲がっていたり姿勢が悪かったりすると、背骨にくっついている筋肉が悲鳴を上げます⚡
すると、身体を支えて安定させるための腰椎や骨盤に大きな負担が掛かって腰痛の原因になる場合があります。
また、加齢でその筋肉が衰えてきた場合にも、同じことが言えます😌
ですので、正しい姿勢を保って背骨・腰椎・骨盤の負担を減らすため、この背骨にくっついている筋肉を鍛えるのが腰痛予防に一役かうんですねぇ〜✨
この筋肉は腹横筋や多裂筋と呼ばれる体幹深層筋＝インナーマッスルです✨
ここを強化することが大切です👍
★どうやって鍛えればいいの❓
外側の「見える筋肉」と違って、このインナーマッスルは鍛えにくい筋肉と言われます。
ですので（筋肉痛や腰痛がない時は）毎日地道に続ける必要があります。
そのひとつをご紹介いたします🌟
※負荷を掛けすぎると悪化の原因になりますので、痛みが出たら止めてくださいね
☆プランク
1. 両手両足を肩幅に開く
2. 肘とつま先の4点に重点を置く
3. 背中のラインを真っ直ぐに保つ
4. おへそ辺りを意識して深呼吸する
そしてこの姿勢を20秒キープするだけです。
背中を反りすぎたり丸めすぎないよう、真っ直ぐにするのがポイント💡
★
でも……
そうは言っても毎日なんて、なかなか続かないのが本音😅
そこで❗
クシロでは、寝たままでインナーマッスルを鍛えられるメニュー登場❗
院での施術以外にも、腰痛予防に大きな効果が期待できますよぉ〜👍
まだ準備中ですので、ブログでお知らせしますねぇ〜✨
★
クシロならではの自律神経に働きかけながら、身体のクセを整え、その腰痛を根本から緩和します❗
クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分
初回お試し 2,980円（二回目以降 6,000円）
低気圧の気象病による自律神経の乱れもお任せください❗
イライラ神経を鎮め、リラックス神経を促進し、全身の歪みを整え、筋肉の緊張を緩和……
そんな「薬だけ・揉むだけ・貼るだけ」ではない、複合的なオーダーメイドの腰痛対策をぜひお試しください❗
継続して通われる方には……
定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを販売中💡
今回は腰痛施術で、次回は姿勢矯正で……など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨
迫りくる梅雨や台風で痛みが悪化する前にご相談くださいねぇ〜👍
おまけ
Instagramのストーリーに載せていたブランドのクマちゃんは、45万だそうです❗
クシロのInstagramのストーリーもご覧くださいね🌟
24時間で消えてしまうので、ブログとはちょっと違う投稿をしていまぁす✨
丸いロゴがくるくる光ってる時に見ることができますよぉ〜👀
https://www.instagram.com/946_seikotu/
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
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こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
午後は半袖でも良いくらいの気候になってきましたね☀
でも、早朝や夜はまだ「ヒヤッ❗😖」と肌寒く感じる時もありますねぇ💦
こんな寒暖差の激しい時は、腰痛・肩こり・膝痛に注意❗
なんです💦
冬から春、そして夏へと……
人が新しい季節に慣れるまでは、意外と時間が掛かります⏰
若い時は暑さ寒さや環境の変化にサッと順応出来たものが、年々ココロもカラダも付いて来なくなってくるんですよねぇ💦
前回はそんな5月病について取り上げました🌟
今回は食養生に焦点を当ててみたいと思いまぁす🌟
★腰痛に効く食べ物ってあるの❓
よく「◯◯に効く食べ物」というのをご紹介しますが……
栄養素は1つだけを多く取ればいいというものではなく、「AがBの吸収率を高める」「BがCの働きを助ける」など栄養素同士が助け合っているものも多いのです✨
ですので、季節の美味しいものを偏りなく摂るのが理想的なんですねぇ〜💡
☆
腰痛の原因は、背骨の歪み・骨粗しょう症・筋肉疲労・ストレス・体型・胃腸の不調などが考えられますので……
☆骨や筋肉の素になるタンパク質・ビタミン・ミネラルをバランス良く摂ること🌟
☆暴飲暴食・過度の飲酒・冷たいものや甘いものや刺激物の摂り過ぎを控えること🌟
☆食べ過ぎや極端なダイエットに気をつけ、適正体重を目指すこと🌟
こちらを覚えておいてくださいねぇ〜✨✨✨
★背骨の歪みや骨粗しょう症からの腰痛にはカルシウム＋ビタミンD
骨といえばカルシウムですよね❗
そしてビタミンDは、カルシウムの吸収を促し、カルシウムの血中濃度を調整してくれます❗
骨量を保って骨粗しょう症を防ぎ、腰を健康に保つためには、ぜひ一緒に摂っておきたい栄養素ですよぉ〜💡
ビタミンDは日光に浴びることで作られるため、日焼け止めや日傘や衣服等で完全防備していたり、外出を控えていると、足りなくなってしまうのです💦
美容のためには紫外線を避けることが大切ですが、健康を考えるとある程度の日光浴は必要なんですねぇ💦
そんな時は食事から上手に取り入れてくださいねぇ〜✨
☆カルシウムが多く含まれる食品
乳製品全般・木綿豆腐・高野豆腐・ひじき・桜えび・小松菜など
☆ビタミンDが多く含まれる食品
しゃけ・さんま・さば・きくらげ・干し椎茸・しらす干しなど
★筋肉疲労やストレスからの腰痛にはミネラル・タンパク質・ビタミンC
ミネラル（カルシウム・鉄分・マグネシウムなど）は血流を良くし、興奮した神経を落ち着かせ、筋肉の運動を助けてくれます💡
ですので、腰につったような痛みがある方や、普段からストレスやイライラが多い方、ハードな仕事の方にオススメ✨
そしてタンパク質は骨や筋肉の素になります✨
カラダの筋肉量が足りないと、骨を支えきれずに痛みが出てしまう事が多いのです⚡
ですので、腰痛や膝痛を防ぐためには、柔軟な筋肉を増やしていくことが大切なんですねぇ〜💡
タンパク質はビタミンCと一緒に摂ると、身体への吸収率が高まりますよぉ〜✨
☆ミネラルが多く含まれる食品
魚介類・海藻類・豆類など
☆タンパク質が多く含まれる食品
鶏もも肉・豚肩ロース・さけ・あじ・木綿豆腐など
☆ビタミンCが多く含まれる食品
緑茶・ブロッコリー・ピーマン・レモン・じゃがいもなど
★そして胃腸から来る腰痛にはヨーグルト
便秘・下痢・過度のおならなどの胃腸の不調も腰痛に影響するのです❗👀
胃腸の調子が悪く腸内が異常発酵すると、ガスがたまったり炎症が起こり、腰の筋肉を圧迫します⚡
ガスの圧力は、1cm×1cmに1kgとも言われ、大変な負担になるんですねぇ〜😨
ですので、ひどい腰痛が出ている時は、暴飲暴食・過度の飲酒・甘いものや刺激物の摂り過ぎを控え……
消化の良い物を腹八分目で食べるのがオススメです✨
腸内環境を良くすると言うとヨーグルトが浮かびますが👀
人の胃腸とヨーグルトの乳酸菌には相性があるので、自分に合うヨーグルトを色々と試してみてください✨
動物性のものだとお腹を壊してしまう方には、植物性乳酸菌を試してみるのも良いですよ💡
これについてはまた後日取り上げてみますねぇ〜🌟🌟🌟
また、ガスがたまりやすい炭酸飲料やビールも避けていただく方が無難です💦
冷えも腰痛や胃腸には良くないので、冷たいものは控え、お茶など温められるものは温かくして摂取してくださいねぇ〜✨
★しつこい腰痛には根本から対策するクシロの本気施術❗
クシロならではの自律神経に働きかけながら、身体のクセを整え、その腰痛を根本から緩和します❗
クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分
初回お試し 2,980円（二回目以降 6,000円）
継続して通われる方には……
定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを販売中💡
今回は腰痛施術で、次回は姿勢矯正で…など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨
クシロでは院での施術だけでなく、筋肉を柔らかくするストレッチ、身体のクセを取り筋肉量を増やすトレーニングなど、普段からできる腰痛対策にも力を入れております🌟
家での過ごし方や仕事のやり方なども、お気軽にご相談くださいねぇ〜👍
そして東区や北野田周辺で美味しいお店があったらぜひ教えてください（笑）
美味しい街かど情報も楽しみにしておりまぁす😄
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
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エキテン
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