お知らせ
こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳🤲
今週5月25日（土）は休診とさせていただきます🌳
予め御了承ください🙇
GW明け、お盆明け、正月明けなど……
大型連休の後はカラダの調子が悪い、仕事や家事が上手くいかない、イライラが続く😭
という方はいらっしゃいませんか❓
特に今の時期は5月病という言葉もある位、不調が出やすい時期💦
お子様の進学・就職・転居、ご自身のお仕事・PTA・地域活動の異動など……
新しい環境や役割の変化が起こる新年度は、特にストレスがたまる時期ですよね。
5月病というと、精神的な問題（意欲がなくなる・眠れない・動悸がするなど）だと思われがちですが、首や肩の凝り・腰痛・頭痛も起こりやすいのです❗
◆5月病で自律神経が乱れる❓
大型連休では、生活リズムや食生活が変わり、慣れない動きや移動が増え、家族以外の人と会うことが増えますよね。
新しい環境でも同じことが言えると思います。
強い不安やストレスを感じた時、通常ならばちょっと休むなどの対応策を取ろうとしますが……
新しい課題をこなそうとバタバタしてしまったり💦
生活リズムの乱れ＋歓送迎会や飲み会などが続いたり💦
慣れない環境に適応しようとするお子さんの対応に追われたり💦
なかなか落ち着けないことも多いかと思います😢
食事会などの楽しい行事であっても、心身や内蔵（胃腸や肝臓など）への負担は知らずに掛かっています💦
そうすると、イライラ神経（交感神経）が優位になり、リラックス神経（副交感神経）が上手く働かない……
自律神経が乱れてくるのですねぇ〜😵
私たちのカラダは自律神経によってコントロールされていますので、このバランスが崩れると、首や肩の凝り・腰痛・頭痛その他精神的な症状となって現れてきます💦
そこで今回は、自律神経を整えて心身の回復を目指すポイントをご紹介いたします〜💡
◆自律神経を整え5月病を予防・緩和しよう❗
◇まずは生活リズムを整える
基本的なことですが、起きる時間と寝る時間を整えましょう。
朝夜交代勤務の方は難しいかと思いますが、その中である程度の規則性を持って睡眠時間を確保してください💡
良質な睡眠は自律神経を整え、脳や身体を回復してくれますよぉ〜😊
そうはいっても眠れない❗起きれない❗
という方は、寝る前のホットミルクまたは豆乳（お好みでシナモンやジンジャーを足して）をお試しくださいねぇ〜✨
朝なかなか起きれないお子さんがいらっしゃる場合にもオススメです😊
そして首肩のストレッチで筋肉を解し緊張を取ると、眠りやすくなりますよぉ〜✨
◇食生活を整える
出来ればご飯を中心に、消化の良い物をバランス良く摂りましょう💡
ラーメンライスより和定食など（笑）
疲れてるとガッツリいきたいんですけどねぇ〜😆
スタミナも大事なんですが、まずは疲れた胃腸や肝臓を休めると、心身の回復が早まりますよぉ〜❗
タンパク質と鉄分を取って筋肉の回復と血流を促し、良質な糖分で低血糖を防いでエネルギーを作り、野菜で腸内環境を整えて血をサラサラに✨
赤身のお肉、旬の青魚・貝類・海藻、季節のお野菜・根菜・果物、温かいお茶など🍵
偏りなく美味しく楽しく食べてくださいねぇ〜♫
また、東区や北野田周辺で美味しいお店があったらぜひ教えてください（笑）
◇お散歩をする、ひとりになる
ちょっとコンビニ行ってくる❗とか、遠回りして帰るなど……
ひとりになれる時間を作りましょう。
明るい時間に外を歩くのがオススメですが、こだわらなくても大丈夫です🌟
歩くという行為でストレスが下がるとも言われており、周辺環境に自然が多いと更に効果がアップするとか🌳
また、もし可能であれば家族とのコミュニケーションを最小限にして、回復を優先させましょう💡
お互い疲れている時に話すと、どうしても揉めがちになってしまいます💦
お子さんがいると考える事や決める事が山積みなので難しいですが……
夫婦交代で休みながら、上手く回せるとよいですねぇ〜🌟
◇ストレッチやマッサージなどで緊張を解す
ちらっと上にも書きましたが……
緊張して凝り固まった筋肉をじっくり丁寧に伸ばして解していくと、リラックス神経が優位になり、自律神経が整って心も身体も楽になります✨
毎日の首回し・肩回し・腰回し、胸張り体操だけでも違いますよぉ〜💡
また、体中が凝ってどうしようもない方はお気軽にクシロへご相談ください❗
自律神経を整えながら身体の凝りを解して癒やしていきます✨✨
クシロのヘッドマッサージは美容鍼の方にも大好評の施術で、途中で寝てしまう方続出🌟
緊張を落ち着け幸せホルモンに包まれ、疲れ取りに絶大な効果を発揮します👍
マニュアル通りのマッサージやリラクゼーションとは違う、身体の深部から改善するクシロならではの施術です👍
また……
ストレスは腰に来る❗
腰痛はストレスの証❗
なんて言われる方もいるほど、腰はデリケートな部位。
重いものを持った覚えがないのに、腰が重くてツライ……
そんな方もお任せください👍
クシロならではの自律神経に働きかけながら、身体のクセを整え、その腰痛を根本から緩和します❗
クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分
初回お試し 2,980円（二回目以降 6,000円）
継続して通われる方には……
定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを販売中💡
今回は腰痛治療で、次回は姿勢矯正で…など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨
5月病は長引くと厄介ですので、不調を感じたらお早めにご相談くださいねぇ〜💡
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ👍
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
Facebook
https://www.facebook.com/seikotu.kushiro/
Instagram
https://www.instagram.com/946_seikotu/
こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳🤲
5月25日（土）は休診とさせていただきます🌳
予め御了承ください🙇
◇
先日、患者さんから嬉しい報告をいただきましたぁっ♪😊✌️
お越しになられた時は妊娠35週目（初産）。
30週の時に逆子と診断されていたそうで……
週数が進むにつれて不安が募り、ネットで当院を見つけ、わざわざ遠方から通って来られておりました♪
初産というだけでも色々と不安があるのに、逆子ということで更に不安と焦りがあったと思います😰
当院でもなんとか期待に応えようと、精一杯施術させていただきました👊
そして診察された当日……
「先生、もどってたぁ～♪」
という電話が❗❗❗
とても嬉しかったです😆✨
体調万全にして元気な赤ちゃんを産んでくださいねっ👍✨☀️✨
◇
先人の方の術、逆子のお灸はかなりの確率で改善する可能性があります❗
もっと多くの方に知ってもらいたいなぁと節に思います。
もし、逆子でお困りの方がお知り合い、娘さんでおられましたら是非ご紹介ください✌️
クシロの逆子・安産・つわりのお灸施術
3,000円
多数の逆子改善実績アリ❗👍
週数が早めの方が効果が出やすいので、ギリギリまで様子をみるよりお早めにご相談くださいねぇ〜💡
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
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こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳🤲
5月25日（土）は休診とさせていただきます🌳
予め御了承ください🙇
◇
クシロでは、長時間の座り仕事や運転、重いものを運ぶ仕事、中腰の姿勢が多い方、産後の負担や加齢など……
慢性的な腰痛にお悩みの方が後を絶ちません😰
酷くなってくると、長時間歩けない、壁にもたれないと眠れない、お尻や太ももや脚まで痺れるなど、腰の痛みだけでは済まなくなってきますよねぇ〜😭
それは、腰痛といっても腰だけが原因ではないからです❗
◇
クシロでは、そんな頑固な腰痛を根本から改善するコース❗
クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分
初回お試し 2,980円（二回目以降 6,000円）
筋肉のコリや緊張を解し、痛みを改善する「疼痛施術」
身体を根本から改善するための「全身のバランス調整」
普段の動作での悪いクセを改善する「アドバイス」
とりあえず今ある腰の痛みを取り気持ちよくするだけ……ではありません❗
腰へのマッサージ・湿布・痛み止めだけで騙し騙し誤魔化すのではなく。
どこから腰痛が起こっているのか❓
身体のどこかが歪んでいないか❓
身体の使い方にクセはないか❓
筋肉量は足りているか❓
筋肉のバランスが悪くないか❓
全身を上手に使えているか❓
どうしたら腰痛が起こりにくくなるのか❓
様々な視点から腰痛と向き合い、痛みを取りながら身体の調整や生活改善を促し、腰痛が起こらないように導いていきますよぉ〜✨💡
こちらは座り仕事で昔から腰痛持ちだという40代のOさん。
右側の膝〜お尻の慢性的な痛み＋全体的に腰が痛むとのこと⚡
鍼灸やトレーニングで多少改善されたそうですが、定期的に当院に通って来られています🌟
腰の痛みを確かめながら、全身のバランスをしっかりとみています……👀
腕が左に回りにくかったり、腕の上げ方にも左右差がみられました😲
お話を聞いていくと、左の胸周りだけ筋肉痛のような痛みがあるとのこと❗
サーフィンをされておられ、腹ばいになり水を掻く際に身体が傾いており、左側に余計な負担が掛かっている様子👀
また骨盤の傾きもみられました👀
疼痛緩和には、鍼・お灸・電気・手技・オイルマッサージなどの中から、ご要望も取り入れつつ症状に応じた施術をします🌟
上の写真はオイルマッサージの様子です〜✨✨
Oさんは鍼灸が平気な方なので、鍼灸も使います🔥
いつも「クシロさんの鍼は全然痛くない❗😄」と言ってくださいます😊
身体や痛みの状態は毎回変わるので、その時々に応じて施術方法も強度や時間も変わります⏰
マニュアル通りの施術ではなく、その人の腰痛やカラダと向き合って施術をしていきますよぉ〜👍
来られる方の中には……
「お灸はちょっと💦」
「鍼は怖いので遠慮したいんですが💦」
「電気が嫌いで💦」
という方もおられますので、無理に苦手な施術を行うことはございません❗
筋肉の緊張を解すことが大切ですので、怖がって筋肉がこわばると効果が薄れてしまいます💦
クシロでは、最小限の負担と施術で最大限の効果を目指していきますよぉ〜👍
膝の歪みも確かめながら、しっかりと身体全体をみていきます👀
丁寧な検査と身体の奥深くに語り掛けるような施術も、クシロの特徴です👍
痛みを緩和しながら、凝り固まった筋肉を伸ばして全身を調整していきます✨💡
こちらも無理やりにではなく、痛みや違和感をお伺いしながら少しづつ行いますよぉ〜❗
バキバキと鳴らしたり強い力を加える施術ではなく……
年齢性別問わず多数の方を施術してきた経験と日々の勉強などの蓄積から、優しいけれど結果の出る施術を行っております👍
女性の方も皆さん安心して通ってくださっております🌟🌟🌟
腰の柔軟性を確かめています👀
痛みなく腰が曲がるようになってきています👍
脚や腰の痛みを訴える方には、筋肉不足や柔軟性不足の方が多く……
Oさんは肩周りの筋肉はありますが、前方内側に肩が入り込む巻き肩気味😭
また座り仕事のせいかお尻周りの筋肉が固く、内転筋（足の内側の筋肉）が弱いので、そこを補うトレーニングとストレッチを指導👍
家で筋肉の緊張を解して鍛える＋定期的なクシロの施術
最強の組み合わせで本気で腰痛へと立ち向かいます❗
院に来て施術を受けるだけではなく、皆さまにも生活改善などをお願いすることもございます。
もちろんお仕事や体調なども考慮し、出来る範囲での良い方法を一緒に考えます❗
私と二人三脚でがんばりましょう❗
◇
またOさん以外の方からも……
腰の痛みがなくなりました。
家の用事ができないぐらいの腰痛があって困っているときにこちらの院の評判を聞き来院しました。
丁寧に説明していただき安心して鍼の治療をうけ、とても楽になりました。
これからも根気よく通いたいと思います。
ありがとうございます。
などのご感想もいただいております❗
クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分
初回お試し 2,980円（二回目以降 6,000円）
継続して通われる方には……
定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを販売中💡
今回は腰痛治療で、次回は美容鍼で…など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨
腰痛にお悩みの方、早め早めの対処が肝心です💡
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ👍
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
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こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳🤲
5月25日（土）は休診とさせていただきます🌳
予め御了承ください🙇
◇
昨日は堺市東区の区民祭りでしたね🌟
私は当院が属している大阪府柔道整復師会から《転倒予防体操》の指導ブースに参加してきましたよぉ〜✌️
昨日は本当に暑くて大変でしたが、地元の友達、娘のお友達のお父さん、お母さん、以前に施術させてもらったお客さんなど色々な方に出会えましたぁ～😆✨
そして何より嬉しかったのが、転倒予防体操から、体操や運動に興味・関心のある方がとても多かったことです♪
熱心に質問してくださるのでこちらも必死になり、気づけばあっという間に時間が過ぎ、とても有意義でした✌️😃✌️
◇
あともうひとつ嬉しかったのが……
高校野球の監督をしている僕の後輩の高校が今日優勝したんです❗
いやー、すごい❗🎉
応援には行けませんでしたが、本当によかった❗✨😊
◇
てことで昨日はとても疲れましたが有意義な嬉しい1日でしたぁ～✨
ビールはとても美味しく格別でしたぁ～😆✨🍺
さぁ、また今日から１週間、笑顔で、元気に頑張っていきましょーー👊👊
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
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大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
皆さんゴールデンウィークは楽しまれましたか❓
私は家族や友達と、うどん、こんぴらさん、キャンプにと満喫させていただきましたぁ〜🤣🤣🌳
キャンプは雨に泣かされてしまったのですが……☔
奥さんや子どもたちも楽しんでくれて、充電完了❗
エネルギー満タンで頑張っていきますので宜しくお願いします😆
そういえば……香川の道中で交通事故が多発してましたよぉ～😭⤵️⤵️
皆さんは大丈夫でしたかぁ❓❓
もし交通事故に遭われて負傷した際は、弁護士提携院のクシロまでご連絡下さい✌️✌️
◇
さて、最長10連休ということで、長距離ドライブをされた方も多いのでは❓
ロングドライブで辛いのは疲れ👀と腰痛（坐骨神経痛）⚡
前回は簡単に出来るロングドライブのポイントと腰痛対策のツボをお伝えしましたが……
今回は家でじっくり出来る腰痛・坐骨神経痛のストレッチを2点お伝えいたしまぁす❗
◆長距離運転の腰痛や坐骨神経痛に効くストレッチ
座りっぱなしで負担が掛かった腰回りには、腰とお尻の側面にある「梨状筋」というのをしっかり伸ばすと良いですよぉ〜♫
パソコンなど長時間の座り仕事の方にもオススメです❗
ストレッチの際は、ゆっくりと息を吐きながら伸ばしていくのがポイント❗
ヨガやピラティスでも呼吸はとても大切と言われます💡
一気に吸ったり吐いたりするのではなく、ゆっくりと行うと効果倍増しますよぉ〜✨
決して急にグイグイと痛くなるような伸ばし方はせず、気持ち良い点で止めてくださいねぇ〜❗
★やり方
1. 寝転がって両膝を立てて
2. 伸ばしたい方の足をしっかりと曲げ
3. もう片方の足に引っ掛けて息を吸い
4. ゆっくりと息を吐きながら胸の方に引き寄せます
お尻の筋肉が伸びていくのが感じられると思います♫
お風呂上がりなどに毎日行うと、少しづつ伸びてきますよぉ〜🌟
★やり方
1. 片足を立て膝にして腰を落とし
2. 背筋を伸ばして（腰を反りすぎないように）
3. まっすぐな姿勢を保って前に重心をかける
股関節とお尻と太ももが伸びていくのが感じられると思います♫
腰が痛い方は無理をせず、出来る範囲で行ってくださいねぇ〜👍
◇
GWのお疲れ・不調はもちろん、普段からのしつこい腰痛にも……
クシロの本気の腰痛施術❗
初回お試し2,980円❗（2回目以降6,000円）
筋肉のコリや緊張を解し、痛みを改善する「疼痛施術」
身体を根本から改善するための「全身のバランス調整」
普段の動作での悪いクセを改善する「アドバイス」
これらを複合的に組み合わせた本気の腰痛改善🌟
現在チラシも準備しております😊
辛い時は我慢せずお早めにご連絡くださいねぇ〜👍
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
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