お知らせ
こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
当院のお客さんやこのブログに辿り着く方は「坐骨神経痛」の方も少なくないと思います。
今年はGWもお盆も長くて、キャンプやBBQの準備、長時間の電車移動や車の運転を強いられる方も多いのでは❓
今回はそんな方々のために、坐骨神経痛のお話をしてみたいと思いまぁす💡
◆坐骨神経痛とは❓
そもそも「坐骨神経」は、人体の中で最も太くて長い神経で、腰から足先にかけて延びています。
この坐骨神経が様々な原因によって圧迫されるなどの刺激を受けると……
腰・お尻・ふともも・ふくらはぎ・足の指先などに、ピリピリした痺れ・痛み・強い張りなどが生じることがあります⚡
これが「坐骨神経痛」と呼ばれています💡
◆坐骨神経痛の原因は❓
・腰椎椎間板ヘルニア
・腰部脊柱管狭窄症
・変形性腰椎症
・腰椎分離症
・すべり症
・梨状筋症候群
・外傷（ケガ）
・帯状疱疹
・脊髄や骨盤などの腫瘍
・糖尿病
その他、加齢・お酒の飲みすぎ・喫煙・ストレスなどでも発症することがあるそうですよぉ〜💦
◆坐骨神経痛になってしまったら❓
坐骨神経痛の原因であるヘルニアや脊柱管狭窄症は、病院での保存療法によって改善できますが……
一度変形した骨・靭帯・椎間板を元に戻すことはできません😞💦
「病院に行って手術しても良くならない」
「薬や湿布や注射をいつまで続けるのか」
と不安に思って当院に来られる方も多いです。
加齢による神経の圧迫で坐骨神経痛を発症した場合……
手術によって神経の圧迫を取り除いても、また別の部位で神経の圧迫が起こることがあります。
一度発症した人は、他の部位でも発症しやすいんですねぇ😞💦
ですので、腰に負担が掛からないような生活をすることが大切です💡
また、生活リズムが乱れると身体の負担が大きくなりますので、規則正しく健康的な生活を心がけることも重要ですよぉ〜✨
・筋肉の緊張を緩和し柔らかくするストレッチをする
・腰に負担を掛けないように腰周辺の筋肉をつける
・体重過多の場合は減量をする
・腰を反らせすぎずに正しい姿勢を心がける
・腰の負担になるような激しい運動は避ける
・なるべく重いものを持たないようにする
・長時間座ったり運転をするのはできるだけ避ける
・ストレスをためないよう健康的に発散する
・生活リズムを整えて飲食などの不摂生を避ける
◆坐骨神経痛に効くツボ
今回は、電車や車の移動中にも押せるツボをご紹介いたします〜💡
★殷門
殷門は坐骨神経にあり、昔から坐骨神経痛緩和の重要なツボとして重宝されてきたそうです🌟
足のむくみ・だるさ・疲れ・こむらがえりの他、背中の痛みなどにも効くといわれています✨
強く押しすぎると逆効果なので、優しく何度も押す感じで👍
★陽腸関
室内・電車・車のクーラーによる冷えで腰痛が出てきた場合や、加齢による坐骨神経痛に🌟
また、消化不良・生理痛・産後の腰痛や骨盤の歪みにも効果が期待できますよぉ〜👍
★腎兪
長時間座っていたり、歩き過ぎたり……そんな足腰が重だるい時にオススメのツボですよぉ〜🌟
また、寝る前にこのツボを刺激すると、内臓全体がリラックスし、安眠できるとも言われています👍
ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
もちろんこのツボにお灸も効果的ですよぉ〜🌟🌟🌟
クシロでは今年に入って腰痛施術により力を入れております😌
クシロ鍼灸整骨院も開院してからたくさんの方をみさせていただいておりますが……
身体の負担になる薬や、マニュアル通りのマッサージなど、その場限りの施術で痛みが再発している方も多く見かけます😥
以前から個別に対応はさせていただいておりましたが……
少しでも皆さまの腰の痛みを取り除き、元気で楽しく過ごせるよう、腰痛や坐骨神経痛を根本的に改善するコースを設けました✨
クシロの本気の腰痛改善施術 / 60分
初回お試し 2,980円（二回目以降 6,000円）
北野田界隈の方にはチラシをお配りしております💡
また、腰痛施術のご案内ページも設けました💡
坐骨神経痛になってしまったら❓でも書きましたが……
腰に負担を掛けないように腰の筋肉をつけるとか、激しい運動はダメなのに減量が必要とか……
いやいや、それどないしてやるの❓って話ですよね💦
特に若い時に運動の習慣がなかった方が突然筋トレや運動をすると、足首・膝・股関節・腰・肩などを痛めてしまうことも多いです💦
そこでクシロでは、疼痛緩和や姿勢矯正の他に、EMSという寝ているだけで腰回りの深部の筋肉が鍛えられる機械を導入❗
これにより……
攻めの腰痛・坐骨神経痛予防が可能なんです❗
腰痛・坐骨神経痛は痛みを取るだけではなく、再発予防の身体作りが重要だとクシロでは考えます😌
体を支える筋肉を鍛えると、姿勢を維持してくれ、腰・膝・股関節への負担が軽減し、痛みの予防になります。
また、筋肉量が増えると代謝が上がり脂肪燃焼しますので、体重が問題の方にもオススメです✨
今既に痛みが出てしまっている方も、出そうで怖い方も、ぜひ一度クシロへご相談くださいね❗
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
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こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
8月のお盆期間のお知らせです♪
8月10日（土）午前のみ診療
8月11日（日）休診
8月12日（月）休診
8月13日（火）休診
8月14日（水）休診
8月15日（木）午前のみ診療
8月16日（金）午前・午後診療
8月17日（土）午前のみ診療
8月18日（日）休診
とさせていただきます〜✨☀️✨
以前、祝日診療の際にキャンセル待ちになりご迷惑をおかけしましたので、ご予約は早めにお願いいただけたらと思います✨
お身体の不調、姿勢矯正、美容鍼、腰痛施術等にご興味のある方、お盆は身体を酷使しそうな方、普段なかなかお忙しくて来れない方、この機会に是非お待ちしております😆😆✌️
各コース初回に限り半額でご提供しております😆
◇
クシロ鍼灸整骨院
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水土 8:30〜12:00 / 午後休
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こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
前回、熱中症関連の記事を書きましたが……
Yahoo！防災速報アプリからは連日「熱中症の危険あり 運動は原則中止（大阪府）」とのアラートが飛んできています😵
うちの娘たちは「プールが気持ち良い❗😆」と大喜びしてますが（笑）
大人にとっては身体の負担が大きいし、子どもたちの体調も心配ですよねぇ💦
しかも先日気象庁から「異常天候早期警戒情報」が出され、8月4日頃から関東〜九州北部にかけて、平年の気温よりかなり高くなるそうです💦
皆さま熱中症にはくれぐれもお気をつけ下さいねぇ〜❗
熱中症予防には、暑さ対策だけでなく、普段からの体調管理が大切です💡
体力に自信のない方、ちょっと疲れたな〜寝不足だな〜と思ったら、早め早めにクシロへメンテナンスにお越しくださいねぇ〜❗
◇
さて……
梅雨があけたら熱帯夜で、夜中目が覚めてしまう❗
先週から慢性的な睡眠不足でしんどい❗
そんな方も多いのではないでしょうか❓
熱中症予防には睡眠も重要💡
今回はそんな夏の寝不足を頭皮から解消しよう✨
というお話です〜👍
◆こんな症状ありませんか❓
◇いくら寝ても疲労感が残っている
◇なかなか寝付けない
◇夜中に何度も目が覚めてしまう
◇一度目が覚めたら全く眠れない
◇かなり朝早くに目覚めてしまう
睡眠時間は人それぞれですし、季節・年齢・職業・生活環境によっても変化していきます。
ですが、睡眠の質が低下した状態・満足に眠れない状態が続くと、誰でも睡眠障害・不眠症になってしまいます😞💦
慢性的な睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし、夏バテや熱中症に繋がる他、さまざまな不調を引き起こします⚡
そんな時、ちょっと頭皮を触ってみてください💡
◆睡眠不足は頭皮に出る？
私と同年代になってくると、日常的に頭皮マッサージなどで頭皮の状態を確認している方も多いかもしれませんねぇ〜💡
頭皮を触ると、妙に頭皮がブヨブヨしているときや、逆にガチガチに硬くなっているときがありませんかぁ❓
◇頭皮のむくみ
頭〜肩の疲れや眼精疲労などで疲れが溜まってくると……
顔や脚と同様、新陳代謝が悪くなり、老廃物や水分が溜まってむくんでしまいます💦
頭皮を触ったときに弾力がなくブヨブヨと柔らすぎる感じがしたら、頭皮がむくんでいる印なんですねぇ😵
頭皮のむくみをそのままにしておくと、顔のむくみやたるみに繋がり、そのまま放置しておくとエラ張りや大顔に😨
また、薄毛・頭痛・めまい・耳鳴りに繋がったり、眼精疲労・首のコリ・肩コリの悪循環になることも😨
◇頭皮の硬化
そして、寝不足が続いたりストレスが溜まってくると……
働き続けた頭の筋肉や、無意識に食いしばったアゴ〜耳周りの表情筋がコリ固まってきます💦
すると血行が悪くなり、頭皮が頭蓋骨に張り付いたように硬くなってしまいます💦
酷いと、皮膚を動かせないほどガチガチになったり、不自然な黄みや赤み、痛みまで出てきてしまいます😵
頭皮が硬いままほうっておくと、血行だけでなく頭の中を流れている脳脊髄液の流れも悪化😨
頭がスッキリとせず重だるくなり、寝不足・仕事や睡眠の質の低下・全身の慢性疲労や倦怠感の悪循環に陥ることも😨
しっかり眠りたくても、今度はコリがあるせいで眠れなくなってしまうんですねぇ〜😱
◆そんな時はクシロの美容鍼＋ヘッドマッサージ
頭皮の状態を良くして睡眠の質を向上させ、ストレス解消するには……
コリ固まった筋肉を無理なく丁寧にほぐすことが重要👍
そして老廃物をリンパに含ませて流し、むくみを取ってあげることです🌟
もちろん滞った血流を良くして脳脊髄液の流れを良くすることも大切🌟
◇鍼灸で自律神経を整える
東洋医学では、「気」や「血」というエネルギーの通り道「経絡」が身体はもちろん、頭の中も巡っているとされています。
その経絡の流れの上に存在する大切な点が経穴（ツボ）です。
そんな経絡の流れが滞ると、その経絡が繋がっている血流やリンパや気の流れに影響し、不調をもたらします。
ですので、私たち鍼灸師や鍼灸院では、問題の経絡上のツボを鍼灸などで刺激して血流やリンパや気の巡りを整え、不調を改善へと導いていきます。
クシロの美容鍼は、髪の毛よりも細い鍼を、顔の中の何千というツボから効果的な最小限の数に厳選して、鍼を据えていきます。
クシロの鍼は、鍼経験者のお客さまによると「ビックリするほど痛くない♫」そうです👍
（痛みや効果に個人差はございます）
鍼を据えると、肌や筋肉などに付けられた微少な傷を修復するため、組織や血流がパワーアップ⤴
筋肉への刺激と血流の活性化で筋肉のコリが改善✨
そして組織が元気になり、肌の深部でコラーゲンやエラスチンが産生されると、頭皮の弾力が蘇ってきます✨
そうすると、頭皮の筋肉や表情筋のこわばりが取れて柔軟化✨
老廃物が流れ、自然と頭皮のむくみも改善します😊
また、鍼によってイライラ神経（交感神経）が沈静化し、リラックス神経（副交感神経）が活性化💡
鍼を打つだけでも自律神経が整って、身体が眠りやすい状態へと導かれるのですよぉ〜😆
◇更に熟練の手技ヘッドマッサージ
クシロでリピーター続出なのがこの「ヘッドマッサージ」🌟
日々身体・ツボ・筋肉を研究し、鍼灸整骨院として体中の筋肉を解す「本気の疼痛緩和」を行っている熟練の経験と技術で、じっくり丁寧に頭皮を揉みほぐします👍
ヘッドマッサージを受けられる方には、睡眠不足だけでなく、眼精疲労や頭痛持ちの方も多いのですが😵
スマホやパソコンの多用や長時間の運転などから来る不調は、長時間一点を見つめたまま顔を固定したことにより、血液やリンパなどの流れが悪くなり、頭や目の周りの筋肉がコリ固まっています⚡
ですので、クシロ独自の手技や鍼灸で自律神経を整えながら、筋肉の緊張を揉みほぐし、不調を改善へと導きます✨
マッサージを始めると、すぐに眠りだす方も続出❗
「寝てしまった❗もったいない❗でも気持ちよかった〜♫」
なんて嬉しいご感想もいただいていますよぉ〜👍
また、ヘッドマッサージをすると、お顔の筋肉と繋がった頭皮の筋肉へアプローチするので、おでこのたるみやシワ、フェイスラインの引き上げ引き締めや、小顔にも効果が期待できますよぉ〜😆💖
◆クシロおすすめの美容鍼コース✨
ベーシックコース（美容鍼＋ヘッドマッサージ）/ 40分
初回お試し 2,500円（二回目以降 5,000円）
クシロの痛くない美容鍼と、頭皮から表情筋にアプローチしてお肌を引き上げるヘッドマッサージをセットしたコースです。
スチームケアをご希望の方は、お化粧をおとりいただいての施術となりまぁす✨✨
◆プリペイドカードでお得に受診可能🌟
クシロでは、定額で固定メニューしか受けられない回数券とは違って、全てのメニューに使えるプリペイドカードを割引価格で販売中！
今回は美容鍼で、次回は姿勢矯正で……
など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能！
ご予約・空き状況お問い合わせはお気軽に♫
寝不足・頭痛・眼精疲労でお困りの方、一度お試しくださいねぇ〜✨✨
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
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こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
本日8月1日（木）は朝から15時まで昼休みなし、15時診療終了とさせていただきます💦
皆さまにはご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い申し上げます。
◇
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8月1日（木）は朝から15時まで昼休みなし、15時診療終了とさせていただきます💦
皆さまにはご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い申し上げます。
◇
やっと梅雨が開けましたねぇ〜〜〜♫
暑くなってきて、夜眠れなかったり夜中起きてしまう方も多いのでは❓💦
これからの季節心配なのが、熱中症☀
今回は熱中症の対策と効果的なツボについて書きたいと思いまぁす👍
◆熱中症とは？
日本気象協会は、この100年の間に大阪の平均気温は3℃ほど上昇したと発表しています。
もっと上がっているイメージがありますが（笑）
でも29℃と32℃では、カラダへの負担も全然違いますよねぇ💦💦💦
20年ほど前は「日射病」と呼ばれ……
体育や部活なんかでも「日射病は甘え」「運動中に水を飲むのは甘え」と怒られましたよねぇ〜😭
当時は「屋外での太陽からの日差しが原因で生じる疾患」というイメージでしたが……
熱中症は、屋内外を問わず、暑すぎて体内の水分や塩分（ナトリウム）のバランスを崩したり、体温調節機能自体が破綻して起こります。
ですので、日陰や屋内だから大丈夫❗という訳ではないのです❗
暑い中、倦怠感・めまい・頭痛・吐き気・手足のけいれん・立ちくらみなどが起こったら、それは熱中症かもしれません😣💦
果ては命の危険を伴いますので、事前の予防と対策が大切です💡
そんな熱中症の予防にはどうしたらよいのでしょうか？
◆熱中症の症状と対処法
◇重症度Ⅰ度
めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗
→涼しい場所へ移動し、安静にして水分補給をする。
◇重症度Ⅱ度
頭痛・吐き気・身体がだるい・身体に力が入らない・集中力や判断力の低下
→涼しい場所へ移動し、身体を冷やし、安静にして、十分な水分と塩分を補給する。
症状が改善されれば医療機関にかかる必要はなし。
自力で水分を摂れない場合や、症状に改善が見られない場合は、医療機関へ掛かる必要あり。
◇重症度Ⅲ度
意識障害・けいれん・運動障害
→涼しい場所へ移動し、安静にして、身体が熱ければ冷やす。
この段階ではためらうことなく救急車を要請しましょう❗
◆熱中症の予防
◇スマートフォンのアプリを活用する
Yahoo！防災速報アプリは、熱中症の警戒情報をその時々で出してくれます。
暑くなってくると「熱中症の厳重警戒・激しい運動は中止」などとお知らせしてくれますよぉ〜❗
こちらはiPhoneはもちろんAndroidでも対応しておりますので、インストールしておくと安心です💡
◇水分補給と塩分補給
喉が乾いたら、冷たい水を一気にゴクゴク……と飲みたくなりますよねぇ〜〜〜😁
でも、たまの一気飲みではなく、喉の渇きを感じなくてもこまめな水分補給が大切🌟🌟🌟
最近はドラッグストアで「経口補水液」というものが売られていますが、ポカリスエット・アクエリアス・ソルティライチなども良いですよぉ〜👍
就寝時はクーラーをつけていても大量の汗をかきますので、寝る前にコップ一杯の水を飲むのもポイント💡
また、アルコールやコーヒーは利尿作用が高いので、水分補給にはお水かお茶を選んでください💡
◇夏野菜を中心にしっかり食べる
私もそうなんですが、暑くなってくると食欲が落ちてきますよねぇ〜😞💦💦
娘たちがいるので朝ご飯は一緒に食べるのですが、つい抜いて昼に冷やし中華……などが続くと、やっぱり体力も落ちてきてしまいます💦
体力が低下すると、当然熱中症にかかりやすくなります💦
朝ご飯を食べると、適度な水分と塩分を補えるので、お味噌汁だけでも摂っておくのがオススメ💡
また、旬の野菜は季節に応じたカラダにしてくれる効果があるもので……
夏野菜には身体の熱を下げる作用や、身体に水分を補い喉の渇きを抑える作用があるので、積極的に取り入れましょう✨
トマト・なす・きゅうり・ゴーヤ・冬瓜・西瓜などがオススメですよぉ〜👍
◇外出時は体温を下げる準備を
外出時はできるだけ日傘や帽子を持参し、日陰を通るようにして、こまめに休憩を取ってくださいねぇ〜💦
そして、通気性が良く汗を吸ってすぐ乾くような天然素材の衣類を着て過ごしましょう✨
万が一火照ってきたら、すぐにコンビニなどに駆け込んで、凍ったペットボトルを購入❗
おでこ・あごの下・首の後ろ・脇の下・足の付け根などに当てて、身体を冷やしましょう❗
◇エアコンは上手に使って涼しく
電気代がもったいない❗と我慢をしていると、室内でも熱中症になるので、要注意😣💦
エアコンが苦手な場合も、弱風や温度を高めにしてかけ、扇風機を回すと、優しい冷気が室内を回って良いですよぉ〜🌀
また、熱気がこもらないように換気をして、遮光カーテンやすだれをする、玄関やベランダに打ち水をするなども効果的です💡
◆軽い熱中症に効く手と足のツボ
こちらは、ホントに軽い熱中症の時に使えるツボです💡
深刻な熱中症の際は、すぐ周囲の方に助けを求め、医療機関に掛かってください❗
◇内関
乗り物酔いや二日酔いに効くとして有名なツボです💡
平衡感覚を正常にする働きや、内臓機能（特に消化器系）の改善に効果があると言われていますよぉ〜🌟
吐き気・めまい・脱力感などを感じた時は、このツボを押してみてくださいねぇ〜🌟
◇通里
熱中症気味で頭がぼ〜っとしたり判断力が鈍っている時、軽い動悸やめまい、手のしびれがある時にオススメ🌟
また、身体の熱を放散する作用もありますので、暑くて眠れない時にも使えますよぉ〜🌟
◇湧泉
生きるためのエネルギーが泉のように湧き出るという、凄い名前の万能ツボです✨😳
血液の循環を改善させて内蔵機能を高めてくれます🌟
食欲不振・胃痛・むくみ・通里と同じく眠れない時にもオススメですよぉ〜🌟
◇副腎
腎臓の働きを強化してくれるツボです🌟
滞りがちな血行を促進して体脂肪の燃焼を促し、老廃物を対外へ排出する効果もあるんですねぇ〜🌟
ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
もちろんこのツボにお灸も効果的ですよぉ〜🌟🌟🌟
◇
寝不足や栄養不足、気温などで自律神経の働きがおかしくなってしまうと、さまざまな心身の不調を引き起こします😰
普段から気温の変化に弱い方、ホルモンバランスが乱れがちな方は、鍼灸で体調を整えておくことをオススメしまぁす👍
クシロの痛くない鍼と、逆子改善のお灸などの実績があるお灸施術で、穏やかに身体の中から体調を整えていきますよぉ〜✨✨✨
冷え性・冷えのぼせ・ほてりなど体質改善コース
初回お試し 1,980円（二回目以降 4,000円）
1日2名様限定のコースです🌟
継続して通われる方には……定額の回数券とは違い、クシロの全てのメニューに使えるプリペイドカードを割引価格で販売中💡
今回は体質改善で、次回は美容鍼で……など、その時受けたいメニューを自由にお得に受診可能✨
梅雨からの急な気温変化で身体が追いつかない方は、ぜひクシロにご相談くださいねぇ〜〜〜🌟🌟🌟
◇
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