クシロ鍼灸整骨院

お知らせ

2021-03-25 08:01:00
アルコールは太りやすい?太りにくいお酒の飲み方とは?

こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

休診・祝日診療のお知らせです✨
3月27日(土)休診
4月7日(水)休診
4月29日(木・祝)午前のみ診療

変則的な営業になりますので、ご注意くださいねぇ〜。
普段お越しになれない方もこの機会にどうぞ😊



お酒を飲むと太るというイメージがあると思いますが……

食事とお酒を愉しみながら、健康的な体型でいるって、どうしたらいいんでしょう❓😁

1. 美味しく食べているかどうか
2. 糖質・タンパク質・脂質などの摂り方や量
3. アルコールの摂り方や量
4. 食欲ホルモン(睡眠やメンタルが関わる)
5. 消化吸収力(腸内環境や咀嚼が関わる)
6. 運動量(代謝や脂肪燃焼力が関わる)
7. その他(遺伝・加齢・生活習慣など)

という7つのポイントに分けて説明していますが……

今日はその三回目、太りにくいお酒の飲み方の話をしてみまぁす💡


◆お酒を飲むと太るのはどうして❓

お酒で太る原因でパッと思いつくのは糖質ですよね。
お酒の中で糖質が高いのは、ダントツで日本酒❗

・日本酒(1合) 200キロカロリー(おにぎり一個分)
・生ビール(中ジョッキ1杯) 145キロカロリー
・カシスオレンジ 125キロカロリー
・生レモンサワー 110キロカロリー
・梅酒ロック 95キロカロリー
・ワイン(グラス1杯) 90キロカロリー
・ウイスキー(シングル) 75キロカロリー
・ハイボール 70キロカロリー
・焼酎ロック 70キロカロリー

カロリーや糖質だけで並べると、このような結果になります💡

お酒のカロリーって燃焼されやすいんじゃないの❓
糖質オフや糖質ゼロのお酒だったら大丈夫じゃないの❓

詳しい方はこう考えるかもしれません❗

確かに太る痩せるがカロリーと糖質の問題だけであれば、お酒のカロリーはすぐに燃焼されますし、糖質(炭水化物)の量に気をつければよいのですが……

問題はそこではなく、アルコール(エチルアルコール)にあるのです💡


◇アルコールの中性脂肪への影響
・アルコールが分解される時、中性脂肪が合成されやすくなります💦
・アルコールが分解される時、脂肪よりアルコールの分解が優先されてしまいます💦
・アルコールは糖質の高いものが多いので、消費出来なかった糖質が中性脂肪になります💦

◇アルコールの食欲増進への影響
・アルコールの利尿作用で塩分が排出されると、塩分を欲して食欲が増えます💦
・アルコールの分解には糖質を多く使うので、甘いものが欲しくなります💦

◇アルコールの代謝への影響
・アルコールが体内にあるうちは代謝機能が落ちてしまいます💦
・血液中のアルコール濃度が高くなると、血管が拡張して水分を処理できずむくみます💦
・アルコール摂取により筋肉の分解が促進されてしまいます💦
・アルコール摂取により男性ホルモンの分泌が減り、筋肉作りに影響してしまいます💦

アルコールで太る原因というのは、ざっと挙げただけでもこんなにあるんですねぇ〜😳

ですので、いくら糖質ゼロのお酒でもアルコール度数が高いと、太りやすくなるんです💦


◆太りにくいお酒の飲み方とは❓

◇お水(チェイサー)を一緒に飲む
大定番の対策ですねぇ〜😅
アルコールの分解には大量の水が必要なので、お酒の前後ではなく同時に飲むのがベスト💡
上記にもある通り、お酒には利尿作用があるため、脱水症状を防ぐためにもお酒と同量の水を飲みたいですねぇ〜👍

◇温かいお酒を飲む
温かいお酒だと酔いが進みそうなイメージもありますが……
温かい方が飲むペースがゆっくりになるので、飲みすぎ予防になりまぁす👍
また、冷たいものを大量に飲むと代謝が落ちてむくんでしまいます💦
特に太るのを気にするなら、温かいものの方がオススメ💡

◇飲む前には乳製品とLシステイン
若い時、お酒を飲む前に牛乳を飲んだりしませんでしたかぁ❓
乳製品を摂ることで、胃に膜を張ってアルコールが吸収されにくくなりますよぉ〜👍
食事の最初の方で油ものを摂るという方法もありますが、太るのを気にするならこれは❌(笑)

また、大酒飲みの方の間で密かに流行ったのが、飲む前のハイチオールC。
Lシステインはアミノ酸で、毛髪・皮膚・爪を形成している成分です✨
これが肝臓の働きを良くして、体の内側から美白効果を実現させるんですね👀
そして、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドと反応して分解を早め、更にその毒性を中和させると言われているんです❗

実はこのLシステイン、クシロで扱っているサプリにも含まれていまぁす✨

◇食事に気をつける
当然の話なんですが、お酒とセットで食べる食事って、だいたい脂質と糖質と炭水化物と塩分が高いんですよねぇ〜(笑)
ですので、お酒そのものよりこの食事で太るっていうのも、有名な話ですよねぇ😅

食べ始める際は、一杯の牛乳と、大量の食物繊維❗
食物繊維は血糖値の上昇をおだやかにしてくれますし、お腹の中のカサを増やして食べ過ぎを予防してくれまぁす✨
お刺身のツマやお味噌汁などの根菜・海藻を積極的に摂りましょう〜✨
海藻にはマグネシウムが含まれているので、アルコールの代謝を促進してくれますよぉ👍

◇体質・相性に気をつける
ビールならいくら飲んでも悪酔いしない方もいれば、ビールだけどうしても❌という方もいますし……
ワインやシャンパンはすぐに酔う❌という方もいれば、甘いスパークリングやワインなら全く酔わない❗という方もいます👀

それはお酒によって、水とエチルアルコール以外に、様々な不純物が含まれており……
特に色がついているお酒や、醸造酒(日本酒・ビール・ワイン)、混成酒(安い日本酒・リキュール)には多種多彩な成分が含まれています❗
それが良いように作用すると、風味や芳香となるのですが、体質と合わないと、悪酔い・二日酔い・頭痛などを引き起こすこともあります💦

ですので、お酒の種類(成分)と翌日の状態をメモしておけば、自ずと相性の良いお酒が見えてくると思いますよぉ〜✨

◇カロリーオフの成分に気をつける
近年では、カロリーオフにするための人工甘味料の安全性を疑問視する動きがあります💦
代表的なものは、アスパルテーム・アセスルファムK・スクラロース⚡
腸内環境に悪影響を及ぼす、血糖値の調節の異常を招く、妊婦さんが摂取しすぎると子供が肥満になりやすい……
などというデータも出てきているようです💦

天然甘味料の、ステビア・エリスリトール・ラカンカは、比較的安全が高いという話があります💡

健康を保ち体重のコントロールをするには、腸内環境は非常に重要ですので、普段から気をつけていきたいですねぇ〜😊


◆アルコールを素早く分解し腸内環境を良くするには❗

とはいえ、お仕事やお呼ばれで飲む時は、自分でお酒や食事の種類が選べないことも……💦
接待・客先・知人のお店や家なので、すすめられたら断れない❗残せない❗
ということもあるかと思います❗

そんな時に役立つのが、食べすぎお助けサプリ❗

ノーカウントについては 酵素で腸内環境を良くし代謝を上げて太りにくくするサプリ登場 をご覧くださぁい🌟

カロリーをなかったことにするだけなく……
Lシステイン配合でアルコールの分解を促しますよぉ〜💖

通常価格は……

30袋 10,000円相当がクシロなら 8,500
90袋 22,500円とまとめ買いがお得


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クシロのブログやインスタをご覧になり、遠方からの問い合わせも来ておりまぁす✨

キャンペーンでは2週間で60袋の販売実績❗

ダイエット中で気が進まない飲み会や食事会も、笑顔で参加できます❗
またせっかくの宣言・時短解除で行きたいお店や食べたいものもあるでしょう❗
我慢せずに、身体の調子まで良くなる❓ノーカウントはそんなサプリ✨
ご購入はクシロまで、気兼ねなくご連絡くださいねぇ〜🌟


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