お知らせ
こんにちは😃
大阪堺市・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
夏真っ盛りで肌を見せる機会も増えてきたと思いますが……
今年のダイエットトレンドで「大豆回帰」が流行っているのをご存知ですかぁ❓
物価高騰が続く中、安定した価格で手に入りやすく、高タンパク低脂質で食物繊維も取れるため、優秀なダイエット食として再注目されています✨
今回はこの大豆ダイエットのメリット・デメリットについて✨
◆大豆の栄養成分とは
◇タンパク質がたっぷり
タンパク質は筋肉・内臓・血液・皮膚・髪の毛の材料になったり、男性・女性ホルモンや、カラダを元気にしたり保護する機能として使われるため、ダイエットで削ってはいけない大切な成分です👀
カラダから水分を除いた成分のうち、半分はタンパク質なんですよ💡
そして国産大豆は、100g中に約34gもの豊富なタンパク質を含んでおり、「畑の肉」とも呼ばれているんです。
ただし、肉と比べると低脂質・低カロリーで消化吸収率も良く、ダイエットにはピッタリ✨
タンパク質の栄養価を評価する「アミノ酸スコア」は、最高値が100とすると、なんと大豆は100なんです🎉
体内で作ることが難しい必須アミノ酸もバランスよく含んでいます👍
◇食物繊維が摂れる
食物繊維には、水に溶けずに水を吸収して数倍にも膨れる不溶性食物繊維と、水分を抱え込んでドロドロのゲル状になる水溶性食物繊維に分かれます。
前者はボソボソするので必然的に噛む回数が増えますし、食べたもののカサも増してくれるため、少ない食事量でも満腹感を得やすく、便を押し出しやすくなります。
後者はドロドロとして粘着性が高いので、不要なコレステロールや塩分を排出することができ、むくみにくく太りづらくなります。
この両者が大豆には含まれているんです😊
◇ミネラルやビタミンが豊富
カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅などのミネラル、ビタミンE・ビタミンB1・葉酸なども豊富に含まれています✨
◇メタボ対策になる多彩な栄養素も
コレステロールを低下させ脂質を排出してくれるレシチンやサポニン、腸内環境を良くして便秘を防ぐオリゴ糖も豊富なんです✨
◇女性の味方？イソフラボン
女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと似た働きを持つ「植物性のエストロゲン」と呼ばれるイソフラボンが豊富✨
エストロゲンは美肌や女性らしい体つきを作る上で重要な女性ホルモン✨
更年期になると分泌量が乱高下して不調が起こることから、女性の不調を助けてくれる成分でもあります😊
◆合わない人もいる
大豆ダイエットとして、大豆系食品をメインに据えて、蒸し大豆・豆腐料理・納豆・豆乳を毎日大量に摂取するのはキケン❗
というのも……
1日の推奨摂取量は40〜50mg、最大でも80mg程度と言われます。
この数字は豆腐1丁や納豆1パックで達してしまいます👀
女性の場合は、摂りすぎると生理周期がおかしくなったり、逆に更年期に悪影響が出る場合もあります❗
クシロの患者さんで、豆乳やソイプロテインを毎日摂取すると決まって体調を崩す……という方がいらっしゃるんです😭💦
豆乳の場合は少ない量でも体調に影響が出る場合があるので、自分の体調と相談しながら、過剰摂取には気をつけて⚡
あくまで足りない分を補うようにして、食事はバランス良く取りましょう😊
◆太りにくくなるサプリなら何も考えず飲むだけ❗
さて、当院で皆さんに好評いただいております……
食べた物を素早く消化分解し、代謝を上げ、太りにくくしてくれるサプリ・ノーカウント❗
ノーカウントは食物繊維の他にオリゴ糖も含まれていて、ダイエットにも最適✨
◇消化酵素にアプローチする国産の穀物麹・生姜麹
◇108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素
◇でんぷんから作られた水溶性食物繊維の難消化性デキストリン
◇腸内の善玉菌のエサになるイソマルオリゴ糖
◇悪玉菌の増殖を抑え、酵素の働きを助けるビタミンC
ノーカウントは食べながら痩せやすい体質に導いてくれ、夏の薄着も怖くなくなります⤴⤴⤴
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ダイエットだけでなく、夏のケガや日焼け対策にも、たくさん食べて楽しく遊ぶためにぜひお役立てください😊
キャンペーンについてご不明な点は、お気軽に院長におたずねください😃
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