こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

緊急事態宣言が明けて、オリンピックも開催されそうですが……
これからの時期、ゴルフやテニスを楽しまれる方も多いと思います✨

しかし、特に40代を過ぎてからのスポーツは、故障との戦い💦
腰痛で好きなスポーツを休んだり、止めざるを得なかった方も多いでしょう😣

クシロにも、スポーツで腰や膝を痛めた方が、よく来院されます💡

若いうちは多少の無茶をしても、カラダが柔らかく滑らかに動いてくれますが……
ある程度の年齢になってくると、基礎の姿勢や、カラダを支える筋肉や柔軟性がないと、大きなケガに繋がってしまいます❗

また、コロナ前のように春から徐々にカラダを慣らしていければ良いですが、宣言があけたからと、慣れないうちに急に炎天下のラウンドに出たりすると……😨
脱水症状も相まって、ひどい腰痛を起こしかねません😣

気がついたら腰痛や膝痛で手術しなければならなくなった……
そうなる前に❗
普段からしっかりメンテナンスをして、どんなときにも動けるカラダ作りをしていきましょう❗


◆中高年のスポーツは普段の生活や基礎が大事

腰痛や膝痛でスポーツを断念する方は、とても多いです😣
ちょっと成績が良くなってくると、多少の痛みは無視して、ついついラウンドに出てしまう😅

普段の仕事や生活でも、多少の不調はほうっておいて、ついつい毎日の生活に忙殺される💦
そんな方は多いのではないでしょうかぁ❓

スポーツでは、地味なストレッチやトレーニングを嫌って、派手な実践をやりたがる人が多いですが（笑）
ゴルフだけでなくどんなスポーツも、普段の生活でも……
違和感があればメンテナンスをして、基礎の姿勢・ストレッチ・体力作りが欠かせません❗

可動域が狭くてカラダが硬いのに、腰をねじらねば❗と重いクラブを力まかせに振り回していると、カラダは壊れてしまいます😣

痛みが起こる前に早めのメンテナンスを心がけ、基礎的な姿勢をしっかり作り、カラダの柔軟性を保ちながら、地道に筋肉を養っていくと、スポーツだけでなく普段の生活も快適になりますよぉ〜❗

スポーツの成績を上げるため、または歳を取ってカラダがたるんでくると、闇雲に筋トレをする方がいますが……
元々の姿勢が悪いと、筋肉の付き方が崩れてしまうので、スポーツのポーズだけでなく、普段の姿勢もとても重要✨

今回は、そんな腰を伸ばしながら回転させやすくするヨガのポーズをお教えしますねぇ〜😊


◆スポーツの腰痛防止ヨガ「三角のポーズ」

これはヨガの三角のポーズと言われるものです🌟
ヨガの代表的なポーズのひとつで、初心者でも実践しやすいポーズなんですよぉ〜👍

このポーズは、体幹を鍛え、腰・脇・太もも・足のストレッチに効果的です✨
大きな動きで両足の筋肉に働きかける力も強く、お尻から足首までのストレッチ効果もあるポーズです✨
また、カラダ全体の血液循環をうながし、慢性疲労・眠気・冷え性の改善、ストレス解消にもうってつけなんですよぉ〜❗
ヨガは姿勢矯正にもよいとされ、首肩のねじれや足のゆがみ、猫背にも良いですよぉ✨

1. 足は60度に開く。
2. 息を吸いながら両手を肩の高さまで上げ、上体を横にずらす。
3. 息を吐きながら手が足首に届くまで体側を伸ばす。反対側にも同様に。

手首に届かないようなら、無理をせずふくらはぎ辺りを掴む感じでも構いません❗
前に倒れないように、しっかり脇を伸ばしていきましょう✨

ポイントは全ての動作を「呼吸をしながら」「ゆっくり行う」ことです💡
これを5〜10セット、腰痛にならない程度に行いましょう💡


◆クシロの腰痛施術で腰痛を改善して動けるカラダに❗

クシロでは、腰痛や坐骨神経痛が起こってしまった方の、痛い所だけでなく全身のバランスをみていきます👀
どこがゆがんでいて、どこに負担が掛かっているか❓
普段の生活のどこに原因が潜んでいるか❓
あらゆる角度から原因を突き止め、根本改善をはかります✨

激しく痛む部分があれば、手技マッサージや鍼・お灸で痛みを緩和し……
可動域を邪魔している部分を改善して、柔らかく大きく動かせるように導き……
姿勢を支えるために足りない筋肉があれば、EMSで楽に筋肉を養います❗

カラダが快適に動くようになると、スポーツだけでなく、毎日の生活や仕事が楽しくなります❗
感染症が流行って思うように生きられない今だからこそ、普段からカラダをメンテナンスして、クオリティ・オブ・ライフ（QOL・生活の質）を上げていきましょう✨

もちろん、痛みが出ていない方にも、スポーツの成績が向上するようなアドバイスをしたり……
よりしなやかに、より楽しく快適に動けるよう、メンテナンスを行っていきます✨
それにより、これから先のケガの予防にもなります👍

クシロの本気の腰痛改善施術

腰痛や坐骨神経痛に限らず、肩こりや膝痛など身体の不調にも対応いたします❗
身体や痛みの状態は毎回変わるので、その時々に応じて施術方法も強度や時間も変わります⏰
マニュアル通りの施術ではなく、その人の痛みやカラダと向き合って施術をしていきますよぉ〜👍

詳しくは腰痛施術のページをご覧ください😊





せっかく緊急事態宣言が明けたので、外出やスポーツを楽しみたいのに、腰が痛い……
そんなお悩みも、クシロでは全力でサポートいたしますっ👍
健康から美容まで、皆さんの掛かりつけ院でありたいと思っております😊


◆関連記事

起きたら腰が痛い？寝起き腰痛には深い眠りと寝返りが関わっている！
睡眠環境を改善すれば、寝起き腰痛は防げるかも❓

堺市東区のクシロ鍼灸整骨院での腰痛・坐骨神経痛施術風景をご紹介
心身の負担を最小限に、効果は最大限にというのがクシロの施術のモットーです✨

頭痛・不眠・眼精疲労・肩こり・腰痛・ストレスなど、春のお悩み別施術をご紹介！
クシロの施術について、お悩み別に紹介しております😊

◇

継続して通われる方には最大15％引きになるプリカがオススメ❗
お誕生月購入・更新ですと3,000ポイントプレゼント❗

クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊

LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗




◇

クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp

エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
Facebook
https://www.facebook.com/seikotu.kushiro/
Instagram
https://www.instagram.com/946_seikotu/