クシロ鍼灸整骨院

お知らせ

2021-07-06 14:41:00
ゴルフやテニスの腰痛はラップの芯で解決する?カンタン筋膜リリース

こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

先日は、近隣のパパ友と不定期に開催している「キャッチボール同好会」の日でした♪♪♪
早朝からキャッチボールにバッティングに小一時間、とてもいい汗をかけましたぁ✌✌✌
みんなと他愛のない話をしながら運動するのは健全な集まりですよねぇ〜😆
みなさんもスポーツを楽しまれていますかぁ❓

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爽やかな汗を流した後の朝食は、また格別です😆👍

クシロには、野球・ゴルフ・テニス・サーフィン・ジョギング・ウェイトトレーニング・ボクシングなど……
さまざまなスポーツを楽しまれる方が通ってくださっています❗

しかし、梅雨時期は違和感や故障も出やすく……
腰痛や下半身の不調(打撲・張り・肉離れ・筋肉痛など)を訴える方も増えてきます💦

腰や患部を一生懸命マッサージしているけど、ちっとも改善しないその痛み。
もしかしたら筋膜が硬くなっているのかも❓

今回は、腰痛の原因になる筋膜について書いてみまぁす✨


◆筋膜とは❓

最近、筋膜リリースって言葉をよく聞く方もいらっしゃるかと思いますが……
筋膜とは、ダイビングやサーフィンで着るウェットスーツのように全身を覆っている繊維状の薄い膜のことを指します👀
筋肉・骨・内臓・血管・神経などさまざまな機関とも繋がっており、身体を支えるのに非常に重要なんです💡

筋膜は、お肌の弾力を保持するので有名なコラーゲンやエラスチンの繊維と、水分を保持するヒアルロン酸が、ミルフィーユ状に何層にも重なっているんです❗

これが、梅雨で湿度が高すぎたり、水分不足で脱水症状を起こしたりすると、滑らかに動かなくなりますし……
デスクワークなど同じ姿勢で長時間いる=筋肉の柔軟性が落ちたり、トレーニング・スポーツでのオーバーユース、ストレスから筋膜同士が癒着してしまいます⚡
加齢によってもコラーゲンやエラスチンは減少するので、筋膜に悪い影響が出やすくなります💦

すると、筋肉もつられて萎縮してしまうため、いくら筋肉だけをマッサージしても効果が感じられないんですねぇ❌

この筋膜の委縮・癒着を引きはがして柔らかく解きほぐし、正常な状態に戻すことを筋膜リリースと呼ぶんです💡

若くても、筋肉をスムーズに動かすためには筋膜の滑らかさが大切なので、こまめなメンテナンスが大切ですよぉ👍


◆ラップの芯で筋膜リリース❗

よくAmazonやお店などで、筋膜リリース用のフォームローラーが販売されていますが……
続くかどうか分からないのにそれだけのために買うのはなぁ〜💦
と躊躇される方も多いと思います👀

では、余ったラップの芯で試してみましょう✨

方法は、余ったラップの芯など硬さのある筒状のものを、コリのある部分に当てて、前後にゴロゴロと転がすだけ❗

硬くなっている部位を解すようにゆっくり丁寧に、30秒前後(10〜30回)を目安に行ってみてください❗
息を止めてゴリゴリやるのではなく、呼吸しながらリラックスしてやってみましょう〜😊

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スポーツされる方だけでなく、座り仕事や運動不足、お尻が大きくてお悩みの方にもオススメのストレッチですよぉ〜❗

こんなことで改善するの❓

と思われるかもしれませんが……
これが筋肉の柔軟性を取り戻し、腰痛やスポーツ障害(ケガ)を予防し、パフォーマンスをアップさせるんです✨

日々の地味なメンテナンスこそ、健康維持の秘訣❗

腰痛やケガをキッカケにメンテナンスを行う方が多いのですが……
最高に動けるカラダで快適な毎日をおくるため、カラダの声を聞いて、こまめに手当てを行っていきましょう👍


◆クシロの腰痛施術で最高に動けるカラダに❗

クシロでは、腰痛が起こってしまった方の、痛い所だけでなく全身のバランスをみていきます👀
どこがゆがんでいて、どこに負担が掛かっているか❓
普段の生活のどこに原因が潜んでいるか❓
あらゆる角度から原因を突き止め、根本改善をはかります✨

激しく痛む部分があれば、手技マッサージや鍼・お灸で痛みを緩和し……
可動域を邪魔している部分を改善して、柔らかく大きく動かせるように導き……
姿勢を支えるために足りない筋肉があれば、EMSで楽に筋肉を養います❗

カラダが快適に動くようになると、スポーツだけでなく、毎日の生活や仕事が楽しくなります❗
普段からカラダをメンテナンスして、クオリティ・オブ・ライフ(QOL・生活の質)を上げていきましょう✨

もちろん、痛みが出ていない方にも、スポーツの成績が向上するようなアドバイスをしたり……
よりしなやかに、より楽しく快適に動けるよう、メンテナンスを行っていきます✨
それにより、これから先のケガの予防にもなります👍

クシロの本気の腰痛改善施術
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腰痛や坐骨神経痛に限らず、肩こりや膝痛など身体の不調にも対応いたします❗
身体や痛みの状態は毎回変わるので、その時々に応じて施術方法も強度や時間も変わります⏰
マニュアル通りの施術ではなく、その人の腰痛やカラダと向き合って施術をしていきますよぉ〜👍

詳しくは腰痛施術のページをご覧ください😊

堺市東区のクシロ鍼灸整骨院での腰痛・坐骨神経痛施術風景をご紹介

女性の方も大変多く通われております❗
健康から美容まで、皆さんの掛かりつけ院でありたいと思っております😊


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心身の負担を最小限に、効果は最大限にというのがクシロの施術のモットーです✨

頭痛・不眠・眼精疲労・肩こり・腰痛・ストレスなど、春のお悩み別施術をご紹介!
クシロの施術について、お悩み別に紹介しております😊



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クシロ鍼灸整骨院
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