クシロ鍼灸整骨院

お知らせ

2021-07-14 20:01:00
激しい雷と大雨!梅雨時期の低気圧による腰痛対策と筋膜リリース

こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳

7月22日(木・祝)午前のみ診療いたします😊

今日は激しい雷雨⚡大雨警報まで出てビックリしましたねぇ〜💦
不安定な空模様は、明日も続くそうです😣
週末には梅雨があけると良いですねぇ☀

毎年クシロでは梅雨時期になると、腰痛・坐骨神経痛・股関節痛などの方が増えます😰

気圧が低くなるとイライラ神経(交感神経)が優位になり、自律神経が乱れて様々な不調が起こりがち⚡
筋肉が緊張したり、血流・栄養・酸素の巡りが悪くなったり、老廃物がたまりやすくなります⚡
また、体内で痛みや腫れなどの炎症を悪化させる物質も増えてしまいます⚡

これらは気象病と呼ばれ、梅雨前線・台風・爆弾低気圧の時は要注意なんです💦

過去にも何度か取り上げてきましたが、今回も気象病について書いてみたいと思いまぁす❗


◆あなたは気象病になりやすい体質❓

✔ 雨が降りそうな気配に気付きやすい
✔ 雨が降っている時の冷えが苦手
✔ 冷房をかけると身体の調子が悪くなる
✔ 梅雨時期は心身の調子が悪くなる
✔ 乗り物酔いしやすい
✔ 高いところが苦手でクラクラする
✔ 耳鳴りがおきやすい
✔ 事故やスポーツでケガをしたことがある
✔ 朝起きるのが苦手、朝が弱い
✔ 普段からストレスが多い

これらに当てはまる項目が多い方は、気象病を起こしやすい体質といえます❗


◆気象病による腰痛対策

◇座りっぱなし・立ちっぱなしの場合は適度に動く
単純に身体を動かせば、水や血も動きます💡
1時間以上同じ姿勢にならないよう、意識的に動くようにしましょう✨

最近のスマートウォッチは、座りっぱなしでいると警告を出してくれる機能が付いています❗
高いものでなくてもこの機能は付いているので、うまく活用すると良いでしょう👍

◇むくみや疲れを取る食材を摂る
スイカ・バナナ・レタス・トウモロコシ・冬瓜・ニラ・さといも・レンコン・レモンなどがオススメです。
あずき茶やなたまめ茶も優秀だと言われています💡

◇ぬるめのお湯でゆっくり入浴
腰の炎症が起きていない時は、身体を温めて冷えを解消し、自律神経を整えてゆったりと休みましょ〜♨

以前にも書いたことがありますが……
むくみや腰痛の原因は、過労やストレスにある場合もよくあるんです❗

若い時は体力も気力もあるので、多少無理をしても乗り切れるし、症状も出にくいですが……
40歳を越えた辺りからは、ストレスで自律神経やホルモンバランスが崩れがちに💦

心がこわばると、身体もこわばります。
筋肉がキュッと緊張すると、痛みが起こりやすくなってしまいます💦
疲れることで血行や水分代謝も落ち、痛みにも敏感になりがち……

お風呂で全身の筋肉をゆるめて血行を良くし、ストレス解消するのも身体には大切ですよぉ〜✨

熱いお湯だと身体が刺激だと思って緊張してしまうので、ぬるめのお湯にするのがポイントです👍

◇我慢せず休んで、病院や整体に通う
これも前に書いたことがあるのですが……

ちょっとむくんでいるだけ、ちょっと痛むだけなら、放っておけば良くなる……
それが積み重なり、腰をかばって無理をすると、猫背気味になって、肩こりや四十肩・五十肩に繋がることも😨

自分の身体を会社に例えると……
自分自身が「カラダ株式会社」だと思ってください。

色々な状況に身体の組織達は常に働いてくれています。
それやのにヘトヘトな従業員に対して「もっと働け、まだまだやれる」って言って働かせたら……

いつか確実に身体は破綻しちゃいます……😞💦

休養は大切です。
病院に行ったら大事にされるから、整体はお金がかかるから。
と言って先延ばしにしていると、将来もっと大事になり、もっとお金がかかるかも❓

もうちょっといける、は、もうしんどい。
身体の声を聞いて、適切な休みとケアを行いましょう〜💡


◆ラップの芯で筋膜リリース❗第二回❗

よくAmazonやお店などで、筋膜リリース用のフォームローラーが販売されていますが……
続くかどうか分からないのにそれだけのために買うのはなぁ〜💦
と躊躇される方も多いと思います👀

では、余ったラップの芯で試してみましょう✨

方法は、余ったラップの芯など硬さのある筒状のものを、コリのある部分に当てて、前後にゴロゴロと転がすだけ❗

硬くなっている部位を解すようにゆっくり丁寧に、30秒前後(10〜30回)を目安に行ってみてください❗
息を止めてゴリゴリやるのではなく、呼吸しながらリラックスしてやってみましょう〜😊

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スポーツされる方だけでなく、座り仕事や運動不足、太ももが張っている方にもオススメのストレッチですよぉ〜❗

こんなことで改善するの❓

と思われるかもしれませんが……
これが筋肉の柔軟性を取り戻し、腰痛やスポーツ障害(ケガ)を予防し、パフォーマンスをアップさせるんです✨

日々の地味なメンテナンスこそ、健康維持の秘訣❗

腰痛やケガをキッカケにメンテナンスを行う方が多いのですが……
最高に動けるカラダで快適な毎日をおくるため、カラダの声を聞いて、こまめに手当てを行っていきましょう👍


◆クシロの腰痛施術で最高に動けるカラダに❗

クシロでは、腰痛が起こってしまった方の、痛い所だけでなく全身のバランスをみていきます👀
どこがゆがんでいて、どこに負担が掛かっているか❓
普段の生活のどこに原因が潜んでいるか❓
あらゆる角度から原因を突き止め、根本改善をはかります✨

激しく痛む部分があれば、手技マッサージや鍼・お灸で痛みを緩和し……
可動域を邪魔している部分を改善して、柔らかく大きく動かせるように導き……
姿勢を支えるために足りない筋肉があれば、EMSで楽に筋肉を養います❗

カラダが快適に動くようになると、スポーツだけでなく、毎日の生活や仕事が楽しくなります❗
普段からカラダをメンテナンスして、クオリティ・オブ・ライフ(QOL・生活の質)を上げていきましょう✨

もちろん、痛みが出ていない方にも、スポーツの成績が向上するようなアドバイスをしたり……
よりしなやかに、より楽しく快適に動けるよう、メンテナンスを行っていきます✨
それにより、これから先のケガの予防にもなります👍

クシロの本気の腰痛改善施術
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腰痛や坐骨神経痛に限らず、肩こりや膝痛など身体の不調にも対応いたします❗
身体や痛みの状態は毎回変わるので、その時々に応じて施術方法も強度や時間も変わります⏰
マニュアル通りの施術ではなく、その人の腰痛やカラダと向き合って施術をしていきますよぉ〜👍

詳しくは腰痛施術のページをご覧ください😊

堺市東区のクシロ鍼灸整骨院での猫背・姿勢矯正施術風景をご紹介

女性の方も大変多く通われております❗
健康から美容まで、皆さんの掛かりつけ院でありたいと思っております😊


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堺市東区のクシロ鍼灸整骨院での腰痛・坐骨神経痛施術風景をご紹介
心身の負担を最小限に、効果は最大限にというのがクシロの施術のモットーです✨



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クシロ鍼灸整骨院
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