お知らせ
こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
マスク入荷いたしましたぁ〜✨
必要な方には1名につき3枚差し上げます😊
そして、GWの祝日診療のお知らせです✨
5月5日（火・こどもの日）午前のみ診療いたします😊
みなさまのお声がありまして、祝日も診療することにいたしました❗
自粛ストレスやテレワーク疲れのある方も、この機会にお越しください🙇
◇
今日は私にとってとても嬉しいことがあったのでご紹介😊
妊娠5ヶ月でとても強いつわりを訴えて御来院された妊婦さん……
来院当初は顔色も悪く、元気もない印象でした。
それも、施術と共に軽減していたのですが……
8ヶ月で逆子に……
その後も施術を重ねると、逆子も改善し……
この度、無事出産されたことを手紙にてご報告いただきました✨☀️✨
ほんとうに嬉しいことです😊
決して明るいとは言えないこの時期に、とても元気をいただきました👍😆✌️
きっと初産で不安だらけだったと思いますが……
少しでもお力になれてよかったです～✌️
また落ち着いたらお子さま連れて遊びに来てくださいね🤩
◇
クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊
LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗
※効果には個人差がございます。
※お客様のお声は個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
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こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
今回は記事の前に、大切なお知らせが2点ございます❗
マスク入荷いたしましたぁ〜✨
必要な方には1名につき3枚差し上げます😊
そして、GWの祝日診療のお知らせです✨
5月5日（火・こどもの日）午前のみ診療いたします😊
みなさまのお声がありまして、祝日も診療することにいたしました❗
自粛ストレスやテレワーク疲れのある方も、この機会にお越しください🙇
◇
長期の外出自粛・休業・テレワーク化により、外を出歩く機会が激減している方も多いと思いますが……
歩かなくなると、心身には様々な悪影響が出てきます💦
そのうちの一つが便秘😨
暴飲暴食や精神的ストレスからくる便秘と、疲れすぎていたり加齢などの衰えからくる便秘。
それぞれの原因によって、対処法も変わってきます💦
今回はそんな原因別便秘の対処法について書いてみまぁす✨
◆ツラい便秘の原因は❓
◇便がかたく乾燥している
◇尿の色が濃い
◇口が乾いて口臭がある
◇お腹が張る（膨満感）
→熱のせいで「水」が足りないタイプ❗
◇ストレス・イライラがある
◇お腹が張る（膨満感）
◇げっぷやおならが出る
◇便秘だけでなく下痢もある
→「気」が滞るストレスタイプ❗
◇便がかたく乾燥している
◇白髪が多く髪にツヤがない
◇動機やめまいがある
◇月経の量が少なめ
→「血・水」が足りないタイプ❗
◇排便後に疲れる
◇汗っかきで汗が引かない
◇痔がある
◇熱しやすく冷えやすい
→「気」が足りないタイプ❗
◆熱のせいで水が足りないタイプ
このタイプの方は、辛いもの・脂っこいもの・アルコールなど熱を発生させるものを摂り過ぎて、胃腸の水分量が失われて便秘になっているかも💦
胃腸の熱を冷まし、腸内に十分な水分を取り戻しましょう〜✨
まず食べるものは上記の3種類を避け、食事の量を少し抑えめにしてください💦
そして、熱を取りつつ便通を促すバナナ・こんにゃく・いちじくなどがオススメです💡
◆気が滞るストレスタイプ
精神的なストレスは東洋医学的に胃腸の動きを悪くさせてしまいます😣
このタイプは環境変化に弱いので、今の自粛ムードは影響を受けやすいかもしれませんね💦
ストレス解消しなくちゃ❗と難しく考える必要はありません💡
まずは少しでも自分の時間を確保し、お風呂でもお茶でも良いので、気を休められる場所を作りましょう✨
運動不足の方は、適度な運動やウォーキングを心がけましょう🚶
このご時世、外出する気が起きない方は、簡単なストレッチや体操でも構いません🧘
クシロでもストレッチや自律神経を整える施術をしておりますよぉ〜😊
◆血・水が足りないタイプ
このタイプの方は女性や高齢者に多くみられます👀
前にも触れましたが、女性は月経・妊娠・出産・授乳によって血が大量に失われるため、男性よりも血が不足しがちなんですねぇ〜💦
特に食生活に偏りがある方や、同じものばかり繰り返して食べる傾向のある方は……
血の元になる栄養が取れず、血が足りなくなってしまいます😣
体内の血が足りなくなると、腸の潤いも足りなくなり、便意があっても排出しづらくなります💦
まずは食生活をしっかり見直して、血になる食材を中心に、栄養が偏らないよう、さまざまな食材を少しづつ摂りましょう〜💡
◆気が足りないタイプ
胃腸は冷えに弱い臓器です💦
冷え・過労・加齢などにより、胃腸を正常に動かすエネルギーが不足すると、胃腸の働きが弱くなって便が出にくくなります💦
まずは身体を冷やさないようにして、防寒・保温を心がけましょう✨
夜は特に冷えるので、湯船に浸かったり、湯たんぽを用意したり、レッグウォーマーや腹巻きを使って過ごしましょう😊
そして、身体を温める鶏肉・ニラ・酒かす・シナモン、便通をよくするサツマイモ・きのこなどを摂るといいでしょう💡
冷たいものや生ものは控えて、便秘に良いとされるバナナも身体を冷やしてしまうので控えましょう💦
◆ツラい便秘やお腹の張りに効くツボ
◇中脘
胃の働きを高めるツボで、便秘以外にも胃痛・吐き気・食欲不振・胃もたれや消化不良などに効果が期待できます✨
また、息や胸が詰まり痛くなるようなストレスやしんどさを感じる時にも……
しゃっくりが止まらない時にも使えますよぉ〜👍
◇水分
腸に働きかけて、余分な身体の水分を分けて外へ排出してくれるツボです💡
冷たいものやビールを飲みすぎて、お腹がチャポチャポしている時や、尿が出にくい時にオススメ🌟
便秘解消のほか、軟便や下痢の時にも良いツボです🌟
◇章門
胃や肝臓の働きを助けるツボです✨
消化不良や吐き気、特にお腹の膨満感・ガスによる張りを和らげてくれます💡
◇天枢
おへその近くにあり、胃腸の機能を調節する重要なツボです💡
便秘でお腹がぽっこり張っていたり、ゴロゴロ鳴ったり、吐き気やゲップが出る時にもオススメ🌟
腸の働きを改善し、消化を助けてくれる効果がありまぁす🌟
慢性疲労や婦人科的な症状にも効果が期待できますよぉ〜🌟
◇
ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
もちろんこのツボにお灸も効果的ですよぉ〜🌟🌟🌟
◆自粛やテレワークでお疲れの方に……
自粛や行動制限要請が続き、皆さまも仕事や家庭生活に多大な影響が出ていることと思います。
私も妻がテレワークになったり、子どもたちの学校再開の目処が立たず、一緒に過ごせる時間が増えたのは嬉しいのですが、家事や育児の負担は増えています💦
そんな方々の心身を少しでもケアしたい。
少しでもリラックスしていただきたい。
何も考えず、ほっと一息ついてほしい。
家の中以外に自分の居場所をつくってほしい。
という思いから、期間限定コースを作りました。
◇自粛・テレワーク疲労回復コース
全身もみほぐし＋ヘッドマッサージ
5月9日まで限定
6,000円→3,980円
となります。
全身のリラクゼーションと、頭皮マッサージ（ドライヘッドスパ）で、自律神経を整えてカラダの中から心地よく。
心身ともに癒やされますよ😊
当院は鍼灸整骨院として届け出をしており、公衆衛生上も保健所の検査が入っております。
また、風通しの良い室内に2～3人ほどしか滞在せず、人の密度は非常に低いのですが、万全な状態で皆さまをお迎えするために……
マスクの着用、院内と備品類清掃・消毒、換気、手指アルコール消毒、使い捨て鍼、予約時間の調整など、感染症対策のための衛生管理を行っております。
より安全で安心できる施術環境をご提供するため、上記以外にも必要に応じて感染症対策を取り入れて参ります。
また、ご予約の変更・キャンセルについても幅広く対応をさせて頂きます。
ご心配な方はお電話・LINE等でお申し出ください。
大変困難な状況が続いておりますが、皆さまが心身ともに健やかで楽しい生活がおくれますよう、サポートしてまいります。
◆関連記事
お腹が張ってツライ！しつこい便秘・肌荒れ対策とツボ
今回の記事にも共通する、便秘のケア方法をご紹介しております。
慢性的な便秘がある方はぜひ参考にご覧ください。
食べすぎ飲みすぎぽっこりお腹はツボ押し・お灸・EMSで改善
お腹のガスや水分など……
食べすぎ飲み過ぎが原因の方への対処法です。
新型コロナウイルスに対する取り組みと感染症対策のコツ
クシロの衛生管理についてお知らせしております。
また、感染症対策や自粛生活のコツなどもお届けしております。
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月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
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こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
ここ数日、空気の乾燥が一層進んでいるような気がしませんかぁ❓
こんな時は、特に病気でもないのに、鼻水が出たり喉が詰まったり……
いま人前で鼻をすすったり咳をすると、いらぬ視線や誤解を受けてしまいますよね💦
感染症だけでなく風邪や花粉症予防としても、普段からの鼻とノドのケアを心がけたいですね✨
今回はそんな鼻とノドの養生法をお届けしまぁす😊
◆鼻水やくしゃみ、ノドの痒みはバリア機能が弱ってる❓
鼻やノドが妙に痒い……
鼻水やくしゃみが止まらない……
そんな方は、身体をダメージから守るバリア機能が弱っているのかもしれません💦
鼻が詰まると、脳に酸素がまわりにくくなり、眠くなったり集中力が欠けてきたりします😢
ですので、以下の食材を摂って、早期回復に努めましょう✨
◇粘っこい黄色い鼻水の場合
鼻やノドなどの呼吸器系を司る肺が弱っていて、粘膜が炎症で熱を持っている可能性があります🔥
ウィルスや花粉などのアレルゲンが悪さをすると、こういった熱がこもる症状がみられる場合が💦
・野菜：水菜・大根・ほうれん草・春菊・白菜・れんこんなど
・果物：梨・柿・りんごなど（症状が強い時は控えめに）
・その他：豆腐・湯葉・はまぐり・こんにゃく・白ごま・緑茶
れんこんは、免疫力を高めるビタミンCや、消炎効果のあるタンニンが豊富✨
粘膜を収縮させ炎症を抑える効果も期待でき、鼻詰まりに役立ちますよ💡
緑茶は、緑茶に含まれるカテキンが、花粉症などのアレルギーを改善すると言われています💡
ビタミンCも豊富ですよぉ〜😊
◇水っぽい鼻水の場合
身体が冷え切っている可能性があるので、上記とは逆に身体を温める食材を摂りましょう💡
・野菜：しょうが・ニラ・ネギ・しそなど
・魚介：鮭・アジなど
・その他：シナモン・唐辛子・黒砂糖など
ネギは、白い部分に鼻の炎症を抑える作用があります💡
また、疲労回復効果のあるビタミンの吸収を助けるので、疲れている時にもオススメ✨
しそは、ポリフェノールが豊富で、くしゃみ・鼻水の原因になる物質を抑制する作用が期待できます💡
また、免疫の過剰反応を抑えたり、肝臓の解毒作用を促す成分も含まれています✨
◆マスクはノドだけでなく肺を守るためにオススメ
マスクをすることで、自分も相手も互いに感染予防になる。
という認識がだいぶ浸透してきましたが……
マスクは自分の肺を守るためにもオススメです💡
肺は潤いを好み、乾燥を嫌います🌀
乾燥した冷たい空気を吸っていると、空咳や呼吸がしづらくなってしまいます💦
そして、ノドが乾燥していると、ウィルスや雑菌が繁殖しやすくなってしまいます💦
そんな養生方法としても、マスクで乾燥と冷たい空気から守るのがオススメ💡
マスクが手に入らない方は、布マスクでも構いません😊
また、年配の方はハチミツ大根が咳やノドに効くとご存知かと思いますが……
東洋医学的に大根は、呼吸器系を潤して咳を止める効果が期待できます✨
そしてハチミツは、殺菌作用が高く、ノドを潤して乾燥を防ぐ効果も✨
糖分だけでなく、ミネラルやビタミン類も豊富ですよぉ〜😊
◆せき・くしゃみなど鼻やノドの不調に効くツボ
今回は感染予防のために、顔を触らずに済むよう身体のツボを選んでいます😊
◇天突
このツボは、呼吸器・気管支・肺を整えて働きをスムーズにする効果が期待できます👍
上ではなく、必ず下向きに押してください💡
デリケートなツボなので、温めながらゆ〜〜〜っくり押すのがオススメ👍
◇中府
リモートワーク・テレワークなどパソコン作業が続いたりして、
猫背＆巻き肩（胸を張る逆方向、肩が前方に巻くようになっている状態）になると……
肺の容積が小さくなり、呼吸が細く弱くなり、咳が出やすくなってしまいます💦
このツボは肩全面を緩めてくれるので、酸素を取り込みやすくなりますよぉ〜✨
ちなみに、酸素を取り込みやすくなると逆に感染しやすくなるのでは❓
というのは少し違っていて……
むしろ呼吸機能と肺の機能を高め、ウィルスに負けない抵抗力をつけることが大切✨
喘息にもよいツボです👍
◇だん中
東洋医学で気会とも呼び、気が集まる場所という意味があります✨
イライラや不安感のある時、精神的ストレスからくる睡眠不足の解消にも効果的なツボですよぉ〜✨
◇孔最
肺の経脈に素早く働きかけるツボで、押してみて圧痛があるようなら、効果が期待できます✨
突然のくしゃみや、急に咳き込んだ時に良い即効性がありますよぉ〜❗
◇
ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
もちろんこのツボにお灸も効果的ですよぉ〜🌟🌟🌟
◆自粛やテレワークでお疲れの方に……
自粛や行動制限要請が続き、皆さまも仕事や家庭生活に多大な影響が出ていることと思います。
私も妻がテレワークになったり、子どもたちの学校再開の目処が立たず、一緒に過ごせる時間が増えたのは嬉しいのですが、家事や育児の負担は増えています💦
そんな方々の心身を少しでもケアしたい。
少しでもリラックスしていただきたい。
何も考えず、ほっと一息ついてほしい。
家の中以外に自分の居場所をつくってほしい。
という思いから、期間限定コースを作りました。
◇自粛・テレワーク疲労回復コース
全身もみほぐし＋ヘッドマッサージ
5月9日まで限定
6,000円→3,980円
となります。
全身のリラクゼーションと、頭皮マッサージ（ドライヘッドスパ）で、自律神経を整えてカラダの中から心地よく。
心身ともに癒やされますよ😊
当院は鍼灸整骨院として届け出をしており、公衆衛生上も保健所の検査が入っております。
また、風通しの良い室内に2～3人ほどしか滞在せず、人の密度は非常に低いのですが、万全な状態で皆さまをお迎えするために……
マスクの着用、院内と備品類清掃・消毒、換気、手指アルコール消毒、使い捨て鍼、予約時間の調整など、感染症対策のための衛生管理を行っております。
より安全で安心できる施術環境をご提供するため、上記以外にも必要に応じて感染症対策を取り入れて参ります。
また、ご予約の変更・キャンセルについても幅広く対応をさせて頂きます。
ご心配な方はお電話・LINE等でお申し出ください。
大変困難な状況が続いておりますが、皆さまが心身ともに健やかで楽しい生活がおくれますよう、サポートしてまいります。
◆関連記事
ストレスや緊張で喉が詰まる？声が出ない？梅核気のツボと対策
今回の記事にも共通する、ノドのケア方法をご紹介しております。
ストレス続きで声が出にくい方は参考にされてください。
万能ヘッドマッサージで疲れやストレス・小顔や歪み・眼精疲労や寝不足ケア
クシロのヘッドマッサージについてのご紹介です✨
施術中に寝てしまうほどのリラックスで、リピーターさま続出です😊
新型コロナウイルスに対する取り組みと感染症対策のコツ
クシロの衛生管理についてお知らせしております。
また、感染症対策や自粛生活のコツなどもお届けしております。
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いつもクシロ鍼灸整骨院をご利用頂き、誠にありがとうございます。
そしてこのたび、新型コロナウイルス感染症に罹患された方々に、心よりお見舞い申し上げます。
昨日夕方、政府より緊急事態宣言を発令するとの発表がありました。
大阪府も対象地域となっておりますが……
当院と致しましては皆様の疼痛施術やケガの対応を行うため、引き続き診療を行います。
当院は鍼灸整骨院として届け出をしており、公衆衛生上も保健所の検査が入っております。
また、風通しの良い室内に2～3人ほどしか滞在せず、人の密度は非常に低いのですが、万全な状態で皆さまをお迎えするために、下記の取り組みを徹底しております。
◆マスクの着用
予防対策として、マスク着用をしております。
以前から時々マスクは着用しておりましたが、新型コロナウィルス流行後は徹底しております。
ご理解ください。
◆院内環境
院内・備品・ドアノブ・ベッド類の清掃・消毒を行っております。
また、空気加湿清浄機を常時稼働させ、適切な湿度を保つと共に、定期的な院内の換気も行っております。
◆アルコール消毒
スタッフの手洗い・手指アルコール消毒を行っております。
また、お客様用のご来院時・お帰りの際の手指アルコール消毒を設置しております。
◆使い捨て鍼
当院で使用する鍼は以前より使い捨てのディスポーザブル鍼となっており、お客様一人一人の施術毎で破棄しております。
ご安心ください。
◆予約時間の調整
当院は予約優先制ですので、事前にご予約をいただいている場合は、時間が重ならないように時間調整をしております。
飛び込みでも対応可能ですが、できればご来院前に一本お電話をいただけますとスムーズにご案内可能です。
◇
より安全で安心できる施術環境をご提供するため、上記以外にも必要に応じて感染症対策を取り入れて参ります。
また、ご予約の変更・キャンセルについても幅広く対応をさせて頂きます。
ご心配な方はお電話・LINE等でお申し出ください。
大変困難な状況が続いておりますが、皆さまが心身ともに健やかで楽しい生活がおくれますよう、精進して参ります。
最近、腰痛など疼痛施術希望の方がちらほらいらっしゃいます。
また、学校や会社が休みになるから……と普段来れない方からのご予約も入っております。
ストレスは腰にくると言われております。
ツライ痛みがある方は、我慢しすぎずに施術にお越しくださいね。
しっかり換気・消毒して、明るい院内でお待ちしております。
◆感染症対策で大事なコツ
◇手洗い・手指の消毒・顔を触らない
新型コロナウィルスは感染力が強いと言われており、呼吸器分泌物（鼻水・ツバ・痰）に含まれるウィルスが多く、どこに付着しているかわかりません。
そのため、外部や外部から持ち込まれたものを触れた後に、顔を触らないように意識してください。
不要不急と言われても、仕事・買い物・それこそ当院など、外出することもあるかと思います。
そんな時はとにかく顔を触らないようにしましょう❗
顔を触る際はもちろん、普段から手洗いと手指の消毒を徹底し、帰宅後は手だけでなく顔も洗うようにしてください。
手袋や靴下はすぐ洗う、なども効果的かと思います🌟
◇適度な運動はしよう
外出自粛により、家に閉じこもり全く歩かないでいると、血流が悪くなり、腰痛など疼痛を起こしやすくなります。
動かない分代謝が落ちるので、冷えやすく、免疫力や抵抗力の低下も考えられます。
・運動すると食欲が増加し快便になり身体が元気になる
・運動すると呼吸器系統の働きがよくなり代謝が高まる
・運動すると血液循環がよくなり心臓への負担が減る
・運動すると骨が強くなり身体の動作がなめらかになる
など、適度な運動にはたくさんの健康効果が期待できます❗
ラジオ体操やヨガなどゆるい運動でも構いません❗
参考リンクを貼っておきますねぇ〜✨
・NHKラジオ体操YouTube
・NHKラジオ体操図解（印刷用）
・NHKみんなの体操YouTube
・NHKみんなの体操図解（印刷用）
また、あの昨年流行ったNHKみんなで筋肉体操での谷本道哉さんが、超ラジオ体操というのも行っています❗
動きの悪くなりがちな背骨周りや、肩甲骨・股関節周りを中心に、全身を大きく動かします。
運動不足を解消して、いつまでも動ける身体を作りましょう❗
・NHK超ラジオ体操YouTube
・NHK沼ハマ筋肉体操
運動が難しい方は、当院の自動筋トレマシンEMSもご活用ください。
腰痛や膝痛があっても、寝ているだけで筋肉を鍛えられますので、運動不足解消にはうってつけ✨
筋肉を鍛えて代謝をアップし、免疫力や抵抗力を養いましょう❗
外出が怖い方は無理をせず、上記の体操を試してみてくださいねぇ〜👍
◇水を飲もう
空気が乾燥すると、喉の粘膜が乾燥して炎症をおこしやすくなり、ウィルスを防御する力が衰えてきます💦
腎臓系など特別な病気がなければ、1日最低1リットル、できれば2リットルほどの水分を摂るように意識しましょう。
氷水や冷蔵庫で冷やした水分は内臓に負担をかけてしまい、身体を冷やすので❌
糖分が含まれたジュースや、アルコール類も❌
できれば白湯や常温のお水がオススメです⭕
◇早寝早起きで朝日を浴びよう
太陽の光を浴びると、自律神経が整い、体内時計が正常に動くようになり、やる気が出てきます。
特に朝の太陽を浴びると、精神状態・睡眠を整える物質が作られ、心身の調子を整えてくれるんです❗
血圧が安定し、血の巡りも良くなりますよぉ〜✨
少し眠くても朝の光を浴びるのは健やかな生活をおくるためにとても重要なのです✨
また、太陽を浴びると、カルシウムの吸収を促進して骨を丈夫にするビタミンDが作られます。
布団や洗濯物を干すことでご存知かと思いますが、日光には抗菌効果もありますよね。
ですので、家にいても朝は窓を開けたりベランダや庭に出て、太陽を浴びましょう❗
◇湯船につかろう
日本人にとって入浴は健康づくりの基本中の基本❗
季節に関わらず、ぜひ湯船につかりましょう✨
春になってきたのに、ここ数日はちょっと冷えましたよねぇ〜💦
そうすると、冷えから血の巡りが悪くなり、筋肉も凝り固まってきます。
そこに新型コロナの影響からのストレスが重なると、感染以前に腰痛や肩こりなど、不調が出てきやすくなってしまいます💦
お風呂でのぼせやすいという方は、入浴時間が短くても構いません。
ぬるくても良いです。（冷えるほどぬるいのはいけませんが）
自分に合った温度や時間で、ゆったり過ごしてください🎵
塩やアロマが含まれた入浴剤を使うと、多少の殺菌効果も期待できますよぉ〜✨
ティートゥリーは新型インフルエンザに関して、ウィルスの殺菌には至らないものの、驚異的に増殖が抑えられる……
という研究結果もあるそうです❗（新型コロナウィルスへの効果に関しては名言されていません）
アロマテラピーがお好きな方は取り入れてみてくださいねぇ〜✨
新型インフルエンザにも効果的～ティートゥリー | 日本看護学校協議会共済会
◇
早く事態が収束しますように。
そして皆さまが変わらず健やかな生活をおくれますように。
ツライ痛みやストレスを抱えておられる方、いつでもクシロにお越しください。
いつでもしっかり対応させていただきます😊
◆関連記事
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ストレスや疲れから来る頭痛とホルモンから来る片頭痛の対策
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健康に関する記事です💡
ストレスは腰で受ける？心を癒やして整える腰痛対策とツボ
過剰なストレスが続くと腰痛に繋がる❓
春は身体を労ってのびのび過ごしましょう〜🌟
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こんにちは☀️
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
明るい春なのに、感染症への不安やイライラでいっぱいの昨今💦
春の養生について古典を見てみると……
立春から立夏までの春の三ヶ月を発陳（はっちん）と呼びます👀
冬の寒気が緩み、草木が芽を出すように物事が始まる予感がし、自然の気も活発になり、万物が息を吹き返したかのように動き始める季節と言われています💡
本来なら着ていたものも薄くなり、動きやすくなる頃合いですねぇ〜🎵
春の陽気に従ってのびのびと行動的に過ごすのは、心身にとって良いことなんです✨
感染が怖くて不安だから……と家の中で動かずにじっとしていると、この陽気が発散されずに、イライラ・のぼせ・不眠などになることも💦
春はゆる〜くのびのびと過ごしたいですねぇ〜🎵
今回はそんな春の養生とイライラ対策について書いてみまぁす😄
◆早起きして日光を浴びる
東洋医学では、日光を浴びると心肺機能が高まると考えられています💡
太陽は身体を温めて冷えを癒やし、心肺機能に繋がる背中や肩甲骨付近のツボを刺激して、精力的な活動を起こさせるエネルギーを与えてくれる……
ということなんですねぇ〜✨
朝寝坊で窓やカーテンを閉め切ってじっとしていると、冷え性が進んでしまいます💦
昨今は外を出歩くのも難しい雰囲気になってきていますが……
お庭がある方はお庭から、ない方も窓際やベランダで過ごす時間を増やしてみませんかぁ❓
ガーデニングを始めてみるのも良いかもしれませんねぇ〜😄
考え事をする時は太陽の方を向くと、視座も上がり、ポジティブな発想になりやすいですよぉ〜👍
◆深い呼吸を意識する
人がイライラやストレスを抱えていると、自律神経の働きが乱れやすくなります👀
すると、自然な呼吸や深い呼吸ができにくくなるんですねぇ〜💦
例えば、緊張したり集中しているとき、恐怖や不安でギュッと身体が縮こまるようなときは、無意識に奥歯をかみ締めたり息を詰めたりしているんですよぉ〜😳
このような状態が続いていると……
食いしばりから顎関節炎などの顎の不調が起こったり、エラが張って顔が大きく見えたり、無呼吸からよく眠れなくなったりしてきます💦
呼吸が浅くなると、血液の流れが悪くなり、体に酸素が巡らなくなります😥
すると、身体が常に緊張した状態になり、イライラ・肩こり・頭痛・腰痛の原因にも😨
家事でも仕事でも、普段から適度な休憩時間を設け……
首回し・肩回しをして身体をゆるめ、ラジオ体操のように胸を張って大きく深呼吸をしてくださいねぇ〜✨
また、疲れて背骨が凝り固まっていたり、姿勢が悪く猫背（巻き肩）気味になると、呼吸が浅くなりがち💦
クシロでは緊張している筋肉のコリをほぐし、自律神経を調整しながら姿勢を整え、しっかりと呼吸できるように導いていきますよぉ〜👍
◆ポジティブなストレス発散を
いつまで続くか分からない自粛ムードで、自分も家族も、そして世の中も不安でいっぱいで疲弊してきていますが😔💦
ものや人に当たったり暴飲暴食をするのは、周りも自分自身も傷付けることになるので❌
映画館に行くのが難しくても、AmazonプライムやNetflixなどで映画を楽しんだり……
ニンテンドースイッチは身体を動かすゲームもたくさんあるので、お子さんと遊んでみるのも良いかもしれません✨
大きくてキレイな画面で、好きなスポーツや音楽のDVDを見るのもいいと思いますよぉ〜👍
また、外を出歩けなくても、エアロバイク・ストレッチ・ヨガなど、工夫次第で家の中でも身体を動かせますね😊
お友達とお茶に行けなくても、LINEなら学生時代のように長電話しても電話代が掛かりません😁
不安で怖がりすぎ、動かずに何もしないでいると、どんどん免疫力や抵抗力が下がってしまいます⤵
情報番組やネットでストレスを感じるなら、少し距離を置いて「見ない・調べない・考えない」ことも大切💡
しっかり寝て、しっかり食べて、適度に身体を動かして、今の生活を楽しく過ごすことが大事ですよぉ〜👍
◆不安感や気分の落ち込みに効くツボ
◇膻中
東洋医学で気会とも呼び、気が集まる場所という意味があります✨
イライラや不安感のある時、精神的ストレスからくる睡眠不足の解消にも効果的なツボですよぉ〜✨
呼吸が浅く息苦しくなるようなしんどさがある時、ここを親指でぐーーーっと押したり、温めてください😊
また、首のコリや緊張を改善へ導いたり、めまい・耳・喉の不調を緩和したり、しゃっくりを止める効果も期待できます👍
◇中脘
胃を丈夫にして胃痛・吐き気・食欲不振・胃もたれや消化不良などに効果が期待できます✨
また、息や胸が詰まり痛くなるようなストレスやしんどさを感じる時にも……
しゃっくりが止まらない時にも使えますよぉ〜👍
◇気海
生命活動の原動力となる「気」が集まる大事なツボです✨
元気がないときや身体がだるいとき、イライラや不安感、不眠等の改善に✨
女性の月経前後の不調にもよいツボですよぉ〜😊
◇
ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
親指や中指で最初は優しく、気持ち良い程度に数回押してみてください🌟🌟🌟
お灸が出来る方はしていただくと、より効果的です😊
◆頭をほぐしてイライラストレス解消⤴
クシロのヘッドマッサージ
家に閉じこもりがちな方、最近人に会ってない方、感染への不安やストレスで塞ぎ込んでいる方……
リラックス＆リフレッシュしませんかぁ❓
クシロでは、全てのメニューにヘッドマッサージを追加できます👍
（美容鍼コースには全てヘッドマッサージが含まれております）
イライラしている時は、気が上にあがり、頭の筋肉や血流に悪影響を及ぼしてしまいます💦
そんな弾力を失った筋肉をほぐしてゆるめ、自律神経も整えていきます✨
世間を騒がせている感染症について……
テレビやネットで情報を得ようと、ついつい不安から見たくないものも自分から見てしまい、気がついたら時間が経っている……
そして不安で眠れなくなってしまったり、考えすぎて生活にも悪影響が出てしまったり💦
そんな悪循環は断ち切って、目の前の日々の生活を明るく楽しくしていきましょう❗
ほんの少しでいいので、クシロで自分だけのほっとした時間を作ってみませんかぁ❓
私は施術中にどんどん結構会話をする方で、皆さん色々なお話をしに来てくださいますよぉ〜✨
イライラ・ストレス・しんどいことも、楽しいことも、なんでもお喋りしましょう✨
クライアントさんからのお土産です🌟
皆さまと健康と、普段の日常に感謝です😊
こんなときだからこそ、皆さまのお役に立てるように精進していきますよぉ〜✨
タイミングにより、飛び込みでも大丈夫な場合がございます🌟
施術ご希望の方はお気軽にご連絡・ご来院くださいねぇ〜😊
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春は身体を労ってのびのび過ごしましょう〜🌟
◇
クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊
LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗
※効果には個人差がございます。
※お客様のお声は個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
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