お知らせ
こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
大阪府の新型コロナ感染者数は減ってきましたが、緊急事態宣言はまだ延びそうですねぇ💦
5月の間は、自粛太り対策についてお話をしますねぇ〜❗
子供の頃、学校のお昼ごはんは急いで食べてお昼休みをめいっぱい遊ぶ……
そんな方も多かったのでは❓
学生時代は部活の合間に急いでご飯を食べ……
若い時はアルバイトの休憩で慌ててご飯を食べ……
朝は子供の支度に追われて、昼も家事や仕事によってはダッシュで掻き込む……
そんな風に育児や仕事に追われて早食いを余儀なくされる方もいらっしゃるかと思います💦
しかし……
早食いの習慣は太りやすくなる上、老化を加速してしまうかも😨
今回は早食いの悪影響について書いてみまぁす😊
◆早食いは本当に太りやすい❓
食べる速度と肥満度との関連を調べた研究では……
食べる速度が速い人ほど体重やBMIの数値が大きくなるそうです❗
「食べる速度がかなり遅い」群と「かなり速い」群で体重を比べると……
後者の方が中年女性と女子大生で平均6kg、中年男性では平均9kgも重いという結果が😨
では、どうして早食いは太りやすくなるのでしょうかぁ❓
◆なぜ早食いは太るのか❓多数のデメリット
早食いは、太りやすくなるだけでなく、内臓・筋肉・歯・美容・睡眠にまで悪影響を及ぼしてしまいます😨
◇満腹中枢が刺激されない
通常、満腹中枢は食事を始めてから20分くらいで刺激されるそうです👀
つまり、速く食べると満腹中枢が働きだす前に、必要以上に食べ過ぎてしまうんですねぇ〜💦
◇血糖値が急激に上がる
血糖値と太りやすさの関係については、前回の 食べる順番で太りにくくなる？ダイエットにつながる食事の摂り方 でご説明しましたが……
速く食べると血糖値が急激に上がり⤴
脂肪を蓄える働きがあるインスリンが多く分泌されてしまい⤴
その結果、余分な糖が体脂肪として蓄積されやすくなるんですねぇ〜💦
それに、太りやすくなるだけでなく、血糖値の乱高下を繰り返すと糖尿病のリスクが高まります😨
早食いの人は、ゆっくり食べる人よりも糖尿病に2倍近くもかかりやすいという研究結果もあります⚡
これは痩せている人にも当てはまり、隠れ糖尿病になる恐れがありますので、要注意です⚡
また、お昼に早食いして急激に血糖値が上がると、だるく眠くなってしまい、仕事の効率も下がってしまいます⤵
◇腸内環境が悪くなる
噛むことが刺激となって唾液が分泌され、食べ物の消化が促進されます💡
ですので、よく噛まずに流し込むように早食いしていると、唾液の分泌が十分に行われず、消化に支障をきたし、腸内環境が悪くなってしまいます💦
また、夜に早食いで食べ過ぎると、消化に時間が掛かるため……
血糖値の急上昇でだるく眠くなっても、睡眠の質は低下してしまい、夜中に目が覚めたり熟睡感が得られない、疲れが取れないなどの状態になることも💦
◇口腔内の環境が悪くなる
噛むという刺激は、歯の健康にも影響してしまいます❗
よく噛まないと、唾液が正常に分泌されず、歯の表面に歯垢が溜まりやすくなり、虫歯・歯周病・口臭のリスクが高まります😨
また、歯を使わないと次第に歯並びも悪くなっていきます💦
◇顎関節症に繋がる
よく噛まないと、顎周りの筋肉が鍛えられないので、顎関節症を発症しやすくなり……
噛み合わせがおかしくなり、顎まわりの筋肉や関節の痛み、そこから頭痛・肩こり・神経痛などに発展していく恐れもあります⚡
◇顔がたるむ・老ける
噛むことは顎周りはもとより顔全体の表情筋を使うため、よく噛まないとフェイスラインがたるんでしまい……
顔にしまりがなく、二重アゴ・目元や頬のたるみ・ほうれい線などが出やすくなるなど、見た目にも影響してしまいます😨
カレーは飲み物❗なんて言ったり、テレビでもYouTubeでも早食いや大食いのネタが受けますが、とんでもない話なんですねぇ〜❗
◆早食いを避ける食べ方
1. 「ながら食べ」を止める
早食いをする方は、何かをしながら食べている方が多い傾向があります💡
よく「接待で食事に行くと、どんな美味しいものでも味がしない」などと言いますよねぇ❓
パワーランチなどもそうですが、会議や仕事を兼ねた食事は、食べることに集中できないため、食べたものを忘れてしまいがち。
時間がないからと、パソコンなどで仕事をしながら食べる方もそうですが……
食べることに意識がいかないと、満足感や満腹感が得られにくく、ちょっとしか食べてないような錯覚に陥ってしまいます😨
すると、物足りなさからつい多めに食べてしまったり、別の店や帰宅後に夜食や晩酌、デザートを摂ってしまったりするんですよねぇ〜💦
太めの人は、自分が食べているものをかな〜り少なく考えているという研究結果もあるくらい、食べることに集中するのは大切なんです👍
2. 飲み物で食事を流し込まない
食事を噛まずに飲み物で流し込んでいる人は、意外と多いんです❗
急いでいる時は、麺類など汁物を多く選択しませんかぁ❓
それって、全然噛めていませんよねぇ……💦
また、味の濃いものや辛いものを食べたときも、ついつい噛まずに飲み込んでしまいがち💡
お米を多く食べてしまう原因も、同様です💡
毎回液体やご飯で流し込まないといけないほどであれば、一度味付けや献立自体を見直す必要がありそうです👀
それによって、余分な塩分・糖分・刺激物を控えることができ、健康的な食事に繋がりますよぉ〜✨
3. 猫背を正して姿勢良く食べる
実は食べる時の姿勢もポイントなんです💡
猫背のような前かがみの姿勢で食事を摂ると、胃腸を圧迫する形になってしまい、腸の蠕動運動を邪魔してしまいます💦
それによって消化機能が低下するだけでなく、食後の胸焼け・胃痛・お腹の不快感に繋がりやすくなります⚡
4. 食物繊維や硬さのあるものを摂る
麺類やカレーなどの汁物・丼もの・パンなどの柔らかいものなど、早食いにおなじみの献立は、どうしても噛む回数が減りがち……⤵
野菜や根菜・きのこ・海藻類などの食物繊維が豊富なおかずや玄米など、歯ごたえのあるものを足してみましょう💡
おのずと噛む回数が増え、満腹中枢も刺激され、負担なく早食いや大食いを阻止できますよぉ〜✨
食物繊維を摂ると血糖値を上がりにくくしてくれ、お腹の中でかさを増やしてくれるので、一石二鳥です👍
◆食物繊維をたっぷり含んだカロリー帳消しサプリ❗
さて、当院で皆さんに好評いただいております……
食べた物を素早く消化分解し、代謝を上げ、太りにくくしてくれるサプリ・ノーカウント❗
ノーカウントは食物繊維たっぷりでダイエットに最適✨
◇消化酵素にアプローチする国産の穀物麹・生姜麹
◇108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素
◇でんぷんから作られた水溶性食物繊維の難消化性デキストリン
◇腸内の善玉菌のエサになるイソマルオリゴ糖
そして……
この度バージョンアップしてビタミンCが追加され、再入荷しましたぁ〜〜🎉🎉🎉
ビタミンCは悪玉菌の増殖を抑え、酵素の働きを助けてくれまぁす✨
ノーカウントは食べながら痩せやすい体質に導いてくれ、自粛太りも怖くなくなります⤴⤴⤴
育児や仕事でどうしてもゆっくり食べる時間が取れない人にもオススメ❗
でも、環境が落ち着いたら、少しづつ早食いをなおしていきましょうねぇ〜😉
◆緊急事態宣言中はノーカウント10％オフ❗
ノーカウントは、ミスジャパン公式サロンで開発されたサプリメントで、市販されていません❗
開発された方は、摂食障害（食べすぎて吐いてしまう）で悩んだ末に開発されたそうです🌟
こういった商品には厳しい目を持つ私の奥さんも、身体がポカポカして効果を感じたとか💖
再入荷を喜んでくれていますよぉ〜💖
気になる価格は……
30袋 10,000円相当がクシロなら 8,500円✨
90袋 22,500円とまとめ買いがお得✨
それが緊急事態宣言中は10％オフ🎉🎉🎉
国産麹使用、着色料・合成保存料・白砂糖不使用、飲みやすいと評判の味♪
数に限りがございますので、お早めにご検討くださいねぇ〜✨
クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊
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◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
電話 072-350-7982
LINE https://line.me/R/ti/p/%40bix1441t
メール seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
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Instagram
https://www.instagram.com/946_seikotu/
こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
休診のお知らせです✨
5月22日（土）休診
とさせていただきます❗
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します<(_ _)>
◇
新型コロナの感染者数もピークを過ぎ、減り始めてきました✨
もう少しだけ、自粛太り対策についてお話をしてみますねぇ〜👍
私より上の世代の方は、学校の給食で三角食べというのを指導されたかと思います🍴
三角食べとは、パンやご飯などの主食→おかず→汁物や飲み物を偏らず順序よく食べましょう❗
というものでした。
現在では専門家の間で是非が問われ、この指導は行われていません❌
三角食べにも、偏った食べ方にも、それぞれにメリットデメリットがあるんですよねぇ〜🤔
では、太りにくい食べ方はどちらなのでしょうかぁ❓
今回は太りにくくなる食べ方の順番について書いてみまぁす😊
◆食べ方ひとつで身体が変わる❓
飲食物の摂り方によって、血糖値の上がり方は変わります💡
血糖値の急激な上昇は、たくさんのデメリットがあるんです😨
◇太りやすくなる
血糖を体脂肪に変えるインスリンというホルモンの分泌を活発にするので、太りやすくなります😨
◇動脈硬化につながる
血糖値の乱高下を続けていると、痩せている人でも血管にダメージを受けやすくなり、動脈硬化に繋がります💦
◇身体がだるくなる
食べた後に眠くなる、だるくなる、集中力が欠ける……
という人も、食後の血糖値の急上昇が関係しています💦
◇糖化による老化が進む
最近美容関係でもよく耳にするのが糖化。
タンパク質が糖化して蓄積すると、お肌の透明感が低下してくすんだり、シワやたるみの原因となることが分かっているんです💡
他にも、骨や血管を弱くしたり、記憶力の低下を引き起こすなど、老化に深く関わっていると言われています😨
この糖化はお肌の老化原因の3割を占めているとも言われています😳
ダイエットのためだけでなく、健康的な生活のためにも、食べる順番を調整して血糖値の上がり方を抑えることが大事なんですねぇ〜💡
◆血糖値が上がりにくい食べ方
1. 食前のレモン水
まずオススメなのが、食前のレモン水✨
食べる少し前に一杯で良いのでレモン水を飲むと、レモンの香りや刺激が満腹中枢に働き掛け……
満腹ホルモンの分泌を促し、空腹ホルモンを抑え込んで、食欲を抑えてくれますよぉ〜👍
2. 食物繊維
食物繊維は血糖値の上昇をゆるやかにし、インスリンの分泌を抑えてくれます❗
食物繊維はほとんどの野菜に含まれており……
舞茸やきくらげなどのきのこ類、わかめやもずくなどの海藻類、こんにゃくなどにも含まれています✨
ですので、前菜として野菜のおひたし・酢の物・サラダ・温野菜・野菜たっぷりのスープや味噌汁などを二品ほど食べましょう✨
食物繊維の他にも、ビタミンやミネラルなどの栄養素がたっぷり摂れる上、その後の炭水化物の量も減らせるので、一石二鳥以上⤴
食感のある野菜をよく噛んで食べると、満腹中枢も刺激され、食事制限をしていても満足感が違ってきます✨
外で自由が効かないときは、おつまみ昆布を食べるだけでも違いますよぉ〜😊
3. 肉・魚類などのタンパク質
肉はインクレチンという食欲を抑えるホルモンが分泌されやすくなり、食べすぎ防止になるので、炭水化物より先に食べましょう❗
インクレチンも血糖値の上昇もゆるやかにしてくれますよぉ〜✨
でもさすがに、おかずを完食した後にご飯だけ食べるなんて、味気ないし考えられない……
そんな方も多いと思います。
その時は焼肉方式❗😆
焼肉に行くと、最初は肉を食べて、途中からご飯をもらったりすると思います。
その感じで、半分はメインだけ食べて、残り半分をご飯と食べると良いですよぉ〜👍
4. 最後にご飯
血糖値が上がりやすい食べ物は糖質＝炭水化物❗
ご飯やパンなどの主食、糖質たっぷりのおかずを先に食べると、血糖値が急上昇してしまいます😨
特に精製された白米・小麦粉・白砂糖などはより血糖値が上がりやすくなり、糖化も起こしやすくなります😨
玄米・白くない全粒粉のパンや麺類・オリゴ糖や黒糖などを使用し、極力最後の方に食べるのがオススメです👍
ご飯を最後にすると、先に野菜とメインのおかずを食べているのでお腹がいっぱいになりやすく、普段より少ない量で満足できるはず❗
すると、負担なく糖類を減らすことができますよぉ〜👍
◆食物繊維をたっぷり含んだカロリー帳消しサプリ❗
さて、当院で皆さんに好評いただいております……
食べた物を素早く消化分解し、代謝を上げ、太りにくくしてくれるサプリ・ノーカウント❗
ノーカウントは食物繊維やオリゴ糖使用でダイエットに最適✨
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◇108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素
◇でんぷんから作られた水溶性食物繊維の難消化性デキストリン
◇腸内の善玉菌のエサになるイソマルオリゴ糖
そして……
この度バージョンアップしてビタミンCが追加され、再入荷しましたぁ〜〜🎉🎉🎉
ビタミンCは悪玉菌の増殖を抑え、酵素の働きを助けてくれまぁす✨
ノーカウントは食べながら痩せやすい体質に導いてくれ、自粛太りも怖くなくなります⤴⤴⤴
◆緊急事態宣言中はノーカウント10％オフ❗
ノーカウントは、ミスジャパン公式サロンで開発されたサプリメントで、市販されていません❗
開発された方は、摂食障害（食べすぎて吐いてしまう）で悩んだ末に開発されたそうです🌟
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◇2022年2月追記
以前はクシロの受付でしか販売していなかったのですが……
ホームページやインスタを見た遠方の方からのお問い合わせも相次ぎ、通販ページを作りましたぁ✨
送料はレターパックプラス（3袋まで）520円
お支払いはクレジットカードのみ
感染症対策でなかなか外に出られない方にも、お求めやすいですよぉ〜👍
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休診のお知らせです✨
5月22日（土）休診
とさせていただきます❗
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します<(_ _)>
◇
緊急事態宣言が月末まで延長になりましたねぇ〜😭
GWもこれからも外出がままならず、自粛太りが気になりますよねぇ〜💦
定期的にジムやプールに通っていた方も、運動の機会を失ってしまい……
子どもたちも公園で遊べず、つい一緒に食べてばかりになってしまいがち💦
このままではいけない❗
と必死に食事制限をしてみても、今ひとつ効果が上がらない⤵
そんな方もいらっしゃるのでは❓
女性の場合、ダイエットにはタイミングも重要なんです💡
今回はダイエットと月経周期について書いてみまぁす❗
※記事執筆には女性スタッフさんに協力していただきましたぁ〜😊
◆生理前は食欲が増す❓
よく「生理前にはイライラする❗」などと言いますが、その時期に食欲や体重が増える方が多いです💡
排卵後から生理前に増える黄体ホルモンの影響で、水分を溜め込んでむくんでしまい、一時的に太ることがあるんですねぇ〜💦
腸の動きも悪くなるため、便秘によりぽっこりお腹になったりもします💦
むくみは冷えにも繋がるため、代謝も落ちやすく、この時期に食事制限をしても思ったように体重が落ちない……
という現象がみられます😭
対策としては、まずむくみケア❗
カリウムを摂るのが良いので、バナナ・アボカド・ほうれん草などがオススメですよぉ〜🍌
ただしむくみが怖いからと水分制限をすると、脱水に陥る恐れがあるので❌
食事を除いて最低でも1L〜1.5Lの水分は摂るようにしましょう〜✨
そして便秘ケア❗
定番のヨーグルトやプルーンはもちろん、海藻系などの食物繊維を積極的に摂るようにしましょう✨
後述の筋トレ効果を上げたいなら良質なタンパク質がオススメ✨
イライラが止まらない方は、炭水化物を制限しすぎず、少量をちょこちょこ摂ってみましょう〜😊
運動は、この時期は有酸素運動をしても体重は落ちにくい時期です😭
ですが、筋肉はつきやすい時期なので、腕立て・腹筋・スクワット・ダンベル・ローラーなどはうってつけ✨
クシロの寝るだけ筋トレマシンEMSもオススメですよぉ〜👍
◆体重がスルスル落ちる❓生理後
生理後は、生理前や生理中のどんよりした重たい感じが消えさり、代謝が上がって減量に最適なタイミング✨
代謝が高まり生理前より脂肪燃焼やカロリー消費が高まり、モチベーションもアップ⤴
この時期はウォーキング・ジョギング・エアロバイクなどの有酸素運動を積極的に行いましょう〜👍
痩せやすい時期なので、食事制限の結果も出やすいです✨
ダイエットの効果が上がらない方は、この時期に頑張ってみましょう❗
◆それでも体重が停滞したりリバウンドする……
タイミングをうまく考慮して順調に体重が落ちていても、ある程度の所で止まってしまうことがありますよねぇ❓
その時期に維持しきれず心が折れてしまうと、リバウンドして努力が水の泡に😭
多かれ少なかれ、そんな経験は誰にもあるかと思います💦
食事制限を続けていると、その量で身体機能を維持するべく、少量の食事で身体が動かせる省エネモードに入ってしまいます💦
目に見えて体重が減らなくなる「停滞期」で、この時期に挫折してしまいがちなんですよねぇ〜😭
よく「停滞期はダイエットがうまく行っている証拠」なんて言いますが、当の本人は必死なので、そんなこと言われても❗
って思いますよねぇ〜💦
この停滞期を打開するコツは、たまにご褒美デーを設けること✨
一週間に一回など、たま〜に以前の食事量に戻してあげると、省エネモードに入るのを防ぐことができますよぉ〜✨
あと、急激に体重を落としすぎないこと💡
食事量を落としすぎるとこの停滞期がキツすぎて心が追いつかず、食欲を抑えるストレスに負けてしまいます💦
行きつ戻りつ、開始時点から見たらゆるやか〜に落ちていればOK❗
と思って、地道に続けていきましょう〜😊
◆自粛太りの食欲を抑えてくれるツボ
◇上脘
胃の働きを高めるツボで、食欲以外にも胃痛・吐き気・食欲不振・胃もたれや消化不良などに効果が期待できます✨
また、息や胸が詰まり痛くなるようなストレスやしんどさを感じる時にも……
しゃっくりが止まらない時にも使えますよぉ〜👍
咳や肋間神経痛にもよいとされていまぁす😊
◇中脘
肺や肋骨関係以外は、上脘と同じような効果が期待できまぁす✨
◇手三里
肘のツボで、テニス肘などに効果が高いのですが、胃腸の働きも整えてくれまぁす👍
食欲だけでなく、消化不良・だるい・やる気が起きない・悩みやすいなど精神的な症状にもオススメ✨
◇
ツボの部分は少し凹みがあり、押したら圧痛があります⚡
深呼吸をしながらスーッと息を吸い、息を吐きながらリラックスしてツボを押してみてください👍
揉み返しがこない程度に3回ほどで構いません。
もちろんこのツボにお灸も効果的ですよぉ〜🌟🌟🌟
ツボ押しでは止まらない食欲や、停滞期でモチベーションが上がらない方には……
ダイエットをサポートしてくれるサプリがございます✨
◆食べたカロリーをなかったことにするサプリ❗
さて、当院で皆さんに好評いただいております……
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ノーカウントは食物繊維豊富で腸からキレイになれまぁす✨
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こんにちは❗
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休診のお知らせです✨
5月22日（土）休診
とさせていただきます❗
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します<(_ _)>
◇
緊急事態宣言下のゴールデンウィークですが、午前診を行ったところ、たくさんの方にお越しいただきました<(_ _)>
宣言が延びるという話も出ていますが、心身ともに健やかに過ごしていきたいですねぇ〜💦
昨年から、外出自粛・リモートワーク・感染への不安・メディアの報道などによる漠然とした不安から、心の調子を崩す方が増えています😞💦
コロナうつとも呼ばれていますが、ストレスが高まると自律神経のバランスが崩れ、カラダの調子まで崩してしまいます⚡
不安で眠れず風邪をひいた、緊張とストレスで吐いたり腹痛を起こした、嫌なことが続いて頭痛が出てきた、など経験したことがありませんかぁ❓
心の調子を崩すと、免疫力も下がってしまいます⤵
免疫力が低下すると、カラダの防御力が下がり、生命にかかわる病気を発症する危険性が高まります😨
ですので、免疫力を高めることは、感染症予防や健康維持の大切なポイントなんですねぇ〜❗
では、免疫力を高めるためには、どうしたらいいんでしょうかぁ❓
今回は免疫力と咀嚼の関係について書いてみまぁす😊
◆免疫力のカギは腸❗栄養の消化吸収力を上げるには❓
前回……
免疫力をアップするには腸内環境が大切❗
心身の健康を保つために、腸内環境を整えて善玉菌や腸内細菌を増やしましょう〜😊
とお伝えしました。
免疫力アップには腸内環境が大事？お腹のお花畑・腸内フローラとは？
免疫力を上げるには、過剰な食事制限よりも、まず腸内環境を整えることを意識していただきたいです❗
健康や美容のために食べ物に気を遣っている方もいると思いますが……
食べ物を栄養として吸収するのは腸✨
意識的に野菜を食べて栄養素を十分に摂っているつもりでも、それらが十分に体内に吸収されているとは限りません💦
消化・吸収の役割を果たしている腸を良い状態にしておかないと、いくらカラダに良いものを食べても、効果は得られにくいんです😣💦
では、消化吸収を良くするには、どうすればよいのでしょうかぁ❓
◆消化吸収を良くするには❓
まずは毎日のお通じをよくすること✨
便秘は消化吸収の大敵なんです❌
そのためには、やっぱり食物繊維❗
できればキノコやごぼうなど、水に溶けない不溶性の食物繊維がオススメ✨
特にダイエット中や少食の方は、食事量が足りなくて便を押し出せず、便秘に陥る方が多いのですが……
食物繊維は便のかさを増して、押し出すのをサポートしてくれます⤴
また、腸を通過する際に体内にたまった汚れや老廃物をキレイに掃除してくれるなど、腸の動きを助けてくれるんですねぇ〜✨
腸から不要なものが排出されて腸が整うと、消化や吸収を担う腸の働きが正常に保たれます👍
ガスも溜まりにくくなるため、お腹の違和感やぽっこりした見た目も改善されますよぉ〜😊
腸内環境をしっかり整えた上で必要な栄養を摂取すれば、その効果をしっかり感じることが出来るでしょう✨
何を食べるかの前に、腸内環境を整えることから始めてみましょう〜❗
◆噛めば腸内環境が整う❓
噛むことと心身の健康には深い関係があるんです❗
噛むこととは、食べ物を切断し破砕して、飲み込みやすい大きさして、消化吸収を助ける補助的な役割がありますが……
それだけの機能なら、初めから軟らかくて噛む必要性のない食べ物や流動食で済みますよねぇ❓
でも、現実には噛めなくなると、記憶力が落ちたりメンタルに影響を与えると言われています💦
噛むことによる脳や自律神経への影響は計り知れないんですねぇ〜❗😲
また、便秘の方は腸が伸縮して便を体外へ運ぶ動きが弱いことも多いんですが……
この動きのスイッチが入りやすいのは噛むこと❗
噛むことで唾液が出て消化酵素が分泌され、脳や胃腸に「今から食べ物が行きますよー📢」という指令が伝わるんです❗
もちろん、消化酵素がしっかり分泌されると、消化吸収力がアップして、栄養素が体内に取り込まれやすくなります😊
（噛むことには他にもたくさんの効果があるのですが、それはまたの機会にお話しまぁす👍）
食べることを恐れずに、しっかりと噛んでキレイな腸で栄養を吸収して出す、これを心がけましょう〜🎉🎉🎉
◆酵素や食物繊維が含まれた腸内環境を整えるサプリ❗
さて、当院で皆さんに好評いただいております……
食べた物を素早く消化分解し、代謝を上げ、太りにくくしてくれるサプリ・ノーカウント❗
ノーカウントなら酵素も食物繊維も含まれていまぁす❗
◇消化酵素にアプローチする国産の穀物麹・生姜麹
◇108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素
◇でんぷんから作られた水溶性食物繊維の難消化性デキストリン
◇腸内の善玉菌のエサになるイソマルオリゴ糖
そして……
この度バージョンアップしてビタミンCが追加され、再入荷しましたぁ〜〜🎉🎉🎉
ビタミンCは悪玉菌の増殖を抑え、酵素の働きを助けてくれまぁす✨
ノーカウントは自粛太りに効くだけでなく、食べながら腸内環境を整えて免疫力をアップしてくれるんです⤴⤴⤴
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◇2022年2月追記
以前はクシロの受付でしか販売していなかったのですが……
ホームページやインスタを見た遠方の方からのお問い合わせも相次ぎ、通販ページを作りましたぁ✨
送料はレターパックプラス（3袋まで）520円
お支払いはクレジットカードのみ
感染症対策でなかなか外に出られない方にも、お求めやすいですよぉ〜👍
クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊
LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
電話 072-350-7982
LINE https://line.me/R/ti/p/%40bix1441t
メール seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
Facebook
https://www.facebook.com/seikotu.kushiro/
Instagram
https://www.instagram.com/946_seikotu/
こんにちは❗
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
GWの診療のお知らせです✨
5月3日（月）休診
5月4日（火）5日（水）午前のみ診療
とさせていただきます❗
本日も祝日の中、多くの方にご来院いただきましたm(_ _)m
普段お越しになれない方もこの機会にどうぞ😊
◇
今年も昨年に引き続き、緊急事態宣言下のゴールデンウィークとなりましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうかぁ❓
規制が掛かると、感染症拡大防止にはなりますが、心身の健康維持は難しくなる部分がありますよねぇ😥
人の健康にはある程度の運動が必要ですし、家に閉じこもってばかりいると生活習慣病やうつ病なども気になります💦
実は、人間の生活では、新型コロナやインフルエンザ以外にも、さまざまなウィルスが侵入してきているんです❗
ですが、気付かないうちに発病せずに済んでいるんですよねぇ〜😲
それは免疫力・抵抗力のお陰✨
免疫力が低下すると、アレルギーの症状が悪化したり、生命にかかわる病気を発症する危険性が高まります😨
ですので、免疫力を高めることは、感染症予防や健康維持の大切なポイントなんですねぇ〜❗
では、免疫力を高めるためには、どうしたらいいんでしょうかぁ❓
今回は免疫力と腸の関係について書いてみまぁす😊
◆免疫力のカギは腸❓腸内フローラとは❓
実は、体内の免疫組織の7割は腸に存在しているんです❗
ですので、腸の健康を保つ事は、免疫力をアップする重要なカギと言えます✨
では、腸の健康とはどのような状態を指すのでしょうかぁ❓
腸内細菌はおよそ100兆個・1,000種類以上も存在👀
その様子がお花畑（フローラ）のように見えることから、腸内フローラとも呼ばれていまぁす✨🌸✨
このお花畑には、沢山の種類のお花が咲いているのが大事✨🌸✨
腸内細菌の種類が豊富な人は、あらゆる心身の疾患のリスクが低いという研究データもあるそうですよぉ〜✨
また、腸内環境には善玉菌と悪玉菌の他に、中立にいる日和見菌というのがありまして……
これが善玉対悪玉の優勢な方に加勢してしまうんですねぇ〜😣
ですので、常に善玉菌優位にしておくのも、腸内フローラを健康的なバランスに保つポイント✨
心身の健康を保つために、腸内環境を整えて善玉菌や腸内細菌を増やしましょう〜😊
◆腸内環境の状態を知るには❓
それは……毎日の便を見れば一目瞭然👀
すぐに流してしまわないで、ちゃんと硬さ・色・匂いをチェックしましょう〜❗
良い腸内環境から排出されるものは、滑らかなバナナ状で、匂いは強くないんです🍌
硬すぎたり柔らかすぎたり、ガスが増えたり、下痢や便秘だと、悪玉菌が増えている証拠💦
色が黒・緑・赤・白の場合は、内科や消化器科に診ていただいた方が良いです😞💦
◆腸の調子を整える食べ物は❓
腸内細菌は食事で摂った食べ物をエサにするので、食べた物が腸内環境に大きな影響を与えます💡
脂肪や糖分が多く高カロリーに偏った食事は、悪玉菌が増えてしまうんですねぇ〜💦
栄養バランスの取れた食事は、善玉菌を増やしてくれますよぉ〜✨
また、腸内フローラの状態は人によってさまざまなので、他人に合う食事や整腸剤が自分に合うとは限りません💦
まずは腸に良いと言われている食品や整腸剤を試してみて、便や心身の調子を観察してみるのが良いでしょう👀
◇食物繊維
◇発酵食品や酵素
◇オリゴ糖
◇ビタミンC
などが腸の調子を整えてくれますよぉ〜✨
◆腸内環境を手軽に整えるサプリ❗
さて、当院で皆さんに好評いただいております……
食べた物を素早く消化分解し、代謝を上げ、太りにくくしてくれるサプリ・ノーカウント❗
ノーカウントなら上記の成分が全て含まれていまぁす❗
◇消化酵素にアプローチする国産の穀物麹・生姜麹
◇108種類の野菜や果物を発酵熟成した食物酵素
◇でんぷんから作られた水溶性食物繊維の難消化性デキストリン
◇腸内の善玉菌のエサになるイソマルオリゴ糖
そして……
この度バージョンアップしてビタミンCが追加され、再入荷しましたぁ〜〜🎉🎉🎉
ビタミンCは悪玉菌の増殖を抑え、酵素の働きを助けてくれまぁす✨
ノーカウントは自粛太りに効くだけでなく、手軽に腸内環境を整えて免疫力をアップしてくれるんです⤴⤴⤴
◆緊急事態宣言中はノーカウント10％オフ❗
ノーカウントは、ミスジャパン公式サロンで開発されたサプリメントで、市販されていません❗
開発された方は、摂食障害（食べすぎて吐いてしまう）で悩んだ末に開発されたそうです🌟
こういった商品には厳しい目を持つ私の奥さんも、身体がポカポカして効果を感じたとか💖
再入荷を喜んでくれていますよぉ〜💖
気になる価格は……
30袋 10,000円相当がクシロなら 8,500円✨
90袋 22,500円とまとめ買いがお得✨
それが緊急事態宣言中は10％オフ🎉🎉🎉
国産麹使用、着色料・合成保存料・白砂糖不使用、飲みやすいと評判の味♪
数に限りがございますので、お早めにご検討くださいねぇ〜✨
◇2022年2月追記
以前はクシロの受付でしか販売していなかったのですが……
ホームページやインスタを見た遠方の方からのお問い合わせも相次ぎ、通販ページを作りましたぁ✨
送料はレターパックプラス（3袋まで）520円
お支払いはクレジットカードのみ
感染症対策でなかなか外に出られない方にも、お求めやすいですよぉ〜👍
クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊
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◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 完全予約制
電話 072-350-7982
LINE https://line.me/R/ti/p/%40bix1441t
メール seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
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