お知らせ
こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
休日診療のお知らせです✨
9月23日（木・祝）午前のみ診療
とさせていただきます❗
普段お越しになれない方もこの機会にどうぞ😊
◇
先日仕事終わりに、娘のピアノの発表会にダッシュで駆けつけました👍👍
二人共最初は笑う余裕もありましたが、順番が近づくにつれて顔が強張ってくるのが新鮮でした（笑）
演奏自体は堂々としていて、二人共今までの演奏の中で一番素晴らしく感動させてもらいました👏👏👏
うちは初めての参加でしたが、通常は春の開催がコロナでなくなって今回でしたが、感染予防を徹底した上での開催に本当に感謝です👍
とめてばかりでなく、動く、攻める必要性もあるなぁと実感した1日でした〜☆☆
さて、そんな子供のほっぺたってほんのり赤いものですが……
大人の方で肌に赤みが出ているのは、トラブルになっているのかも❓
今回は美容系として赤ら顔について書いてみまぁす❗
◆肌が赤いとトラブル❓
もし肌の表面に痒みやカサカサ感がある場合は、脂漏性湿疹が疑われます💦
それ以外の赤みは、いわゆる赤ら顔になります👀
赤ら顔とは、お肌の下の血管が透けて見えやすくなっている状態なんです💡
一見綺麗なようですが、もしかしたら皮膚が薄くなっているか、血管が広がっているのかもしれません💦
生まれつき皮膚が薄いという方もおられますが、スキンケアで刺激を与えすぎている方も多く見られます⚡
◆赤ら顔の原因とは❓
◇ニキビや皮膚炎から
ニキビ・脂漏性湿疹・アレルギーなどで皮膚炎を起こすと血管が開き、その状態が慢性化すると、赤ら顔になることがありますす😫
特に、ニキビを潰したり爪で圧出したり、痒くて掻いてしまうと、赤くなりやすいです💦
お肌の炎症が落ち着けば、何年もかけて次第に薄くなってくることが多いのですが……
どうしても気になる場合は極力摩擦をしないスキンケアに切り替えましょう💡
メイク落としはシートタイプの使用を控え、ジェルやミルク状の質感のものを選んでみると良いでしょう💡
◇紫外線
実は紫外線の影響で、毛細血管が開くことがあるんです😫
日焼け止めをあまり使われない方は、SPFの低い低刺激のものでもよいので塗るようにした方が良いでしょう💡
また、帽子や日傘もうまく使ってくださいねぇ〜👍
◇肌への刺激・摩擦
・角質の汚れ落としにこするタイプのスキンケアを使う
・毛穴対策として冷水や氷をあてる
・肌を柔らかくするために熱い蒸しタオルをあてる
・汚れをしっかり落とすためにシャワーを直接あてる
・化粧水を浸透させるために肌に叩き込む
・毛穴を開くために熱いサウナに長く入る
これらは一見肌に良さそうなのですが、あまり何度も繰り返していると、赤ら顔になることがあります😫
長期間これを続けていると、赤みが引くのも時間が掛かってしまうので、早めに改善しましょう💡
◇加齢
歳を重ねると血管が弱くなり、皮膚が薄くなって、赤ら顔になる方もいらっしゃいます😫
ちなみに、シミやくすみを改善する美白コスメは、赤ら顔には効果が期待できません❌
美白というと何でも白くなりそうな気がしますが、美白コスメの主目的はメラニンに働きかけることで、血管の開きの改善ではないので、ちょっと違ってきますね💦
美白でもお肌を沈静化するタイプがあるので、それならまだマシかも❓
どちらかというと、敏感肌用やニキビ肌用などお肌の炎症を抑えてくれるものの方が良いでしょう💡
◆赤ら顔改善に美容鍼や酸素オイル❗
美容鍼ベーシック（美容鍼＋ヘッドマッサージ）
美容鍼は小顔・たるみに効くというのが有名な効果ですが、他にもさまざまな美肌効果・肌質改善が期待できます👍
鍼は血流・神経・リンパの流れをスムーズに整え、角質の生まれ変わりを促進するため、拡張した血管や薄くなった皮膚にも効果的✨
コラーゲンやエラスチンなどの生成を促して肌を潤し、バリア機能を高めるため、刺激に強いお肌へと根本改善❗
また、モロッコ産の希少なアルガンオイルに高濃度の酸素が含まれた美容オイルを塗布後、業務用スチームをあてます✨
塗るだけでもお肌を守り血流を改善するオイルですので、鍼＋スチームで更に更に効果倍増😊
赤ら顔はもちろん、秋のニキビ・敏感肌対策にもなりますよぉ〜⤴
詳しくは美容鍼のページをご覧ください😊
高濃度酸素美容オイル
MIREY
今なら10％オフ❗
このMIREYはモロッコ産の希少なアルガンオイルをベースに、高濃度の酸素が含まれたフェイシャル用オイルです😊
アルガンオイルはオレイン酸・リノール酸・ステロールなど美容成分が豊富で、酸化予防（老化防止）作用があると言われるビタミンEを多く含んでいます💡
皮脂の成分と似ているので、角質層にスムーズに浸透し、もっちり柔らかくみずみずしく、キメを整え、ハリを与えて保護してくれますよぉ〜🌟
更にドイツ・ビアノバ社が、上質な植物性オイルの10倍もの酸素を含有できる技術を開発❗
アルガンオイルの天然美肌成分と酸素との相乗効果で、シワ・たるみ・乾燥・くすみに働きかけます👍
◇酸素がターンオーバーを活性化・正常化して、健康な美肌に導く
◇お肌のエネルギー物質（ATP）を作り、美容成分吸収力アップ⤴
◇内側からもっちり潤って、柔らかく滑らかな肌ざわりに導く
◇お肌のバリア機能を高めて、外部ダメージや水分の蒸発を防ぐ
◇炎症を抑えて、お肌の産生と修復を助ける
◇アンチエイジング効果で、小ジワ・たるみ・くすみを防ぐ
◇瞬時に上質なハリツヤと透明感が出て化粧ノリが良くなる
など、お肌に嬉しい効果がたっぷりなんですねぇ〜✨
詳しくはMIREYの紹介記事をご覧ください❗
また……
腰痛・肩こり・膝痛・筋肉痛やだるさ・むくみ解消向け
高濃度酸素オイルO2 KRAFT
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◇
マスクによる接触・摩擦で赤みが出ている方も多いと思います💦
お肌のお悩みもお気軽にクシロまでご相談ください😊
エステや化粧品とはまた違ったアプローチで根本改善いたします👍
◆関連記事
梅雨や夏のマスクかぶれ・マスク肌荒れ対策と肌を修復する美容鍼
マスクによる肌のかぶれ・湿疹・ニキビなどの肌荒れについて❗
秋の開き毛穴！詰まり！黒ずみ！たるみ！原因別スキンケア対処法
秋はお肌が乾燥して毛穴の目立ちが気になる❗という方に❗
目のむくみや腫れをスッキリ解消してマスク美人になるコツ
朝起きたらむくんで腫れぼったい❗そんな時に❗
◇
継続して通われる方には最大15％引きになるプリカがオススメ❗
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LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊
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◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
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http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
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こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
春や冬に比べて、この時期は腰痛の方がそこまで多くない時期なんですが……
昨年から年間を通じて不調を訴える方がとても多い印象があります👀
それは、もしかしたら頭や神経を使いすぎているからかも❓
脳の疲れがカラダに及ぼす影響は、とっても大きいんですよぉ〜💦
つまり、脳の疲れは頭だけでは済まないんです💦
今回はそんな脳の疲れと骨盤の関係について書いてみまぁす❗
◆脳が疲れると頭が硬くなる❓
脳の疲れとはどんなことを指すかと言うと……
仕事や勉強で頭を使うだけではなく、目の疲れや神経の疲れ、ストレスも含まれます💡
ですので、考える仕事だけでなく、目を酷使するパソコン仕事や運転の仕事、仕事に関わらず家族のことなので心労が重なるのも脳の疲れになりますねぇ😣💦
そんな風に脳が疲れてくると、頭の筋肉がガチガチに硬くなってきます⚡
クシロではヘッドマッサージが人気ですが、頭皮を触ると何となくその方の状態が分かるときがあるんです👀
（それ以外にも、見た目や全身の施術などで分かることはたくさんあるんですが）
頭が凝ってくると、神経を通って背中に伝わり、骨盤にまで影響を及ぼします😨
緊張状態が続いたりストレスが重なっている方は、首や背中がガチガチのことが多いんですよぉ〜❗
そしてそのまま無理を続けていると、腰が重だるくなってきたり、ある日ギックリ腰になる場合も少なくありません😭💦
◆どうして婦人科的不調が起こるの❓
頭が凝ってくると、骨盤まで影響を及ぼすと書きましたが👀
単純に背骨の周囲がガチガチになると、骨盤の動きも硬くなって、代謝が悪くなってしまいますし……
たくさんの神経が束になって通っている首や背中がガチガチになると、神経系がスムーズに巡らなくなります⚡
すると、血行やリンパの流れが悪くなり、子宮の収縮に影響が出たり、冷えやすくなったり、凝りや痛みが出やすくなるんです😣💦
婦人科的な不調の改善は、カラダの緊張を取り去り、代謝アップ・血流改善・冷え予防がとても大切❗
それは腰まわりだけでなく、背中・首・頭にも同じことが言えるんですねぇ〜👀
婦人科的な不調が出ている方で、不眠傾向もある方は、頭・首・背中がガチガチになっていないか気にしてみてください💡
ヨガには頭・首・背中・骨盤まわりを柔らかくする効果がありますよぉ〜💖
（本格的に習って見たい方は、クシロ斜め前のエレガントアカデミーさんへご紹介いたしますよぉ👍）
◆カンタン❗耳ヨガで目や頭の疲れを解消❗
もしスマホで色々調べてすぎてしまったり、パソコン仕事の方など、目を酷使した時は……
目の筋肉に近い耳をほぐしてみましょう〜💖
目を使いすぎて緊張してくると、実は耳も硬く縮んでくるんです👂⚡
そんな時は耳をほぐすと、目の筋肉もゆるみますし、美容にも良いんですよぉ〜👍
丁寧にほぐすと視界もスッキリしてリフレッシュ✨
ゆっくり呼吸しながら、ギューッと引っ張ってパッと話したり、丁寧に揉みほぐしたり……
耳の付け根をじっくり動かしてみましょう❗
◆コロナうつも健康や腰痛の大敵❗
元々パソコン作業が多い方や、ストレスの多い方が背中周りの張りを訴えるのは、分かるんですが……
最近では、そうではないのにこうした不調を訴える方が増えてきています👀
それは、コロナうつで出口の見えない悩みや不安を抱えているのに、誰にも言えなかったり、スマホで一日中調べてしまったり。
大きな不安にとらわれて、そうした考えても答えが出ないことを延々と考えてしまう方が増えているのかな❓
と感じています💦
そうすると、何をするにも億劫になってしまったり、人と会うのも話すのも嫌になってしまったり……
そして、動かないで家でひとりでいると、また余計に色々と考えてしまう……
悪循環に陥ってしまいます🌀
考えれば考えるほど動けなくなり、頭はパンパン、カラダはガチガチ⚡
そして、カラダの不調へと繋がっていく。
つまり、自分から病気を呼び込んでいるような状態になってしまうんです⚡
そういう時は、ひとりで考え込まない環境に自分を持っていくと良いですよぉ〜💡
◇集中できるようなゲームをする
◇映画や動画を見る
◇音楽を聴きながら散歩をする
◇歌ったり楽器に挑戦してみる
◇掃除・料理・手芸に没頭してみる
◇心地よいと思うことをする
最後は、お風呂・マッサージ・ヨガ・エステ・アロマ・温灸・好きなスポーツなど……何でも構いません❗
自分が無条件で快適♪と感じることをするのが大切✨
特に女性は、心地よいと感じる事でホルモンバランスが整いやすくなるので、これはとっても重要なんですよぉ〜✨
いっぱい頭や神経を使った時は、ちゃんと自分にご褒美をあげてください💡
怖いしんどいという思いをしたら、その分楽しい嬉しいという思いをしてください💡
もちろん、クシロでも腰痛や肩こりへの対応だけでなく、ヘッドマッサージや美容鍼（美容オイル塗布付き）もご用意しています✨
ちょこちょこ通って来られては、何気ない世間話や個人的な心配事を色々と話しに来られる方もたくさんおられます😊
外へ出て、人に話を聞いてもらったり、カラダをメンテナンスするだけで、気分転換にもなります✨
◆自分へのご褒美や目・頭の疲れには…
美容鍼ベーシック（美容鍼＋ヘッドマッサージ）
美肌になるだけでなく、目の疲れや顎の不調に効果的な美容鍼と、頭の緊張を取るヘッドマッサージがセット💡
ストレスや自律神経からくる不調・睡眠不足・眼精疲労・食いしばりなどにもオススメなんです✨
モロッコ産の希少なアルガンオイルに高濃度の酸素が含まれた美容オイルを塗布後、業務用スチームをあてます✨
目や頭の疲れが取れて、目が大きくパッチリ、顎がシャープになり、お肌もツヤツヤといいことづくめ👍
不安や悩みがあっても、パッと鏡を見た時にお顔の調子が良いと、気分も上向きますよ⤴
詳しくは美容鍼のページをご覧ください😊
◆首・肩・背中・腰の痛みを改善するなら…
本気の腰痛・肩こり・膝痛改善施術
クシロでは、痛みが出ている方の痛い所だけではなく、全身のバランスをみていきます👀
可動域を邪魔している部分を改善して、柔らかく大きく動かせるように導き……
その場だけのリラックスではなく、痛みや違和感の原因を根本から改善❗
通いやすさを考慮して施術プランを立てるので、安心して通っていただけます😊
有料でヘッドマッサージを追加することも出来ます✨
詳しくは腰痛施術のページをご覧ください😊
◆猫背や姿勢の歪みが気になる方に…
猫背・姿勢矯正
※中学生以下は子供料金、高校生以上は大人料金となります
バキバキせず、身体に負担を掛けずに筋肉の偏りや緊張をほぐしてリラックスできる施術です😊
猫背や反り腰、可動域が狭い（腕・腰・脚の動く範囲が狭い）などのお悩みにもしっかり対応🌟
有料でヘッドマッサージを追加することも出来ます✨
詳しくは姿勢矯正のページをご覧ください😊
◇
緊急事態宣言中は、カラダの不調が出ても決定的に悪くなるまで外に出ない……
そして急にギックリ腰や肩が上がらなくなって、連絡して来られる方も増えてきます💦
もし心身の違和感を感じたら、早め早めにメンテナンスへお越しください😊
歩いたり他人と会話するだけでも、脳には良い影響が出るものです✨
北野田の掛かりつけ院として、皆さまに寄り添って快適な生活をおくるためのサポートをしていきますよぉ〜👍
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運動をしたいけど外出がおっくう！そんな方にもできるながら運動
運動不足から体調不良や腰痛・肩こりを起こしがちな方へ、カンタンながら運動❗
猛暑到来！夏の疲れで腰痛になる？現代の夏バテ腰痛とは
実は夏バテが腰痛や肩こりを引き起こすことがあるんです❗😣
足の疲れが腰痛につながる？ふくらはぎの筋膜リリースで腰痛予防
腰痛や身体の痛みは、太もも・ふくらはぎ・足首など足の問題によっても起こることがあるんです❗
◇
継続して通われる方には最大15％引きになるプリカがオススメ❗
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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
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こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
大阪の緊急事態宣言が9月12日まで延長しそうですねぇ〜💦
今日やっと少し晴れ間が見えましたが、台風や雨続きで、気持ちも滅入りますよねぇ〜😣
せっかくオリンピックでスポーツするテンションが上がってきたのに、
大雨が続いているし、なんだか外で運動するにも気が進まない……
でも家に閉じこもってばかりいると、運動不足から体調不良や腰痛・坐骨神経痛・肩こりも出てきます💦
今回は、普段の生活に取り入れられる運動について書いてみます〜✨
◆腰痛・坐骨神経痛・肩こり・姿勢の歪みを予防するには運動❗
人の身体には血管が張り巡らされ、常に血液が全身を巡っていますが……
そのためには筋肉の力が不可欠なんですよぉ〜💡
心臓から血液を送り出し、全身を巡らせるためには、心臓の働きだけでは不可能❗
重力の関係で、どうしても筋肉の力が必要💡
筋肉を動かすことで、血の巡りがよくなり、健康はもちろん美容にもよい効果が期待できます😊
また、常日頃からお伝えしていますが、全身の姿勢や動きを支えるには骨だけでは不可能❗
その人の生活や運動負荷に合わせて、バランス良く適切な量の筋肉が必要💡
そして、筋肉は熱生産も行っているので、筋肉が増えれば、代謝も上がりますよぉ〜✨
女性は男性より筋肉量が少なく冷えやすい（血の巡りが滞りやすい）上、30歳を過ぎると筋肉が減ってきます💦
そのため、30歳を過ぎたころから意識して運動をすることが、健康や姿勢維持の大切なポイントなんです👍
◆無理なくできるながら運動❗
運動と言っても、体育の授業がトラウマでやる気になれない……
運動が苦手だから、若い時とは体型が違うから、子供を生んでからスポーツしてないから……
そんな方には、簡単に取り入れられるながら運動をしてみて欲しいです😊
いきなり頑張りすぎると挫折してしまうので、習慣にするにはやりすぎないことがポイントですよぉ〜👍
◇洗濯物干しスクワット
洗濯物をカゴに入れて床に置き、しゃがんで1枚づつ手に取る。
この時、軽く腰をかがめるのではなく、しっかりとしゃがみ込むのがポイント❗
そして立ち上がって背筋を伸ばし、洗濯物を両手で広げてシワを延ばして干す。
二の腕や背筋を意識しながらこの動作を繰り返せば、足腰だけでなく全身運動になりますよぉ〜✨
窓拭きやお風呂掃除にもこの運動は使えます👍
◇かかと上げ歯磨き
洗面台の前で背筋を伸ばしてまっすぐに立ち、かかとを上げてつま先立ちで歯磨き❗
可能なら、かかとを上げ下げすると更に効果的ですよぉ〜✨
慣れてきたら、かかとを下げた時に床につけず、少し浮かせて上げるのを繰り返すと更に運動効果アップ⤴
キッチンでの調理（危なくない程度に……）でもこの運動は使えます👍
◇掃除機持ち上げがけ
通常掃除機は床を滑らせて使うものだと思いますが……
敢えて本体を持ち上げ、左右持ち替えながら掃除機をかけてみましょう❗
二の腕痩せにも効果がありますよぉ〜👍
◇買い物ウォーキング＆ダンベル
買い物の内容にもよりますが……
お店へ思い切って自転車でなく徒歩で向かい、買い物袋を肩に掛けず手に持ってみましょう❗
もし人の目がないなら、ダンベルのように持ってみると、二の腕の運動になりますよぉ〜👍
◆他にもこんな運動はいかがですか❓
◇夜寝る前にストレッチ❗
首回し・腕回し・腰回し・股関節回し・足首回しなどの回転ストレッチをゆっくり各10回づつ、
首筋・背筋・脇・股関節・膝裏・アキレス腱などを伸ばすストレッチを各10秒ずつ👍
伸ばす前にしっかり息を吸い込んで、伸ばす時にゆっくり吐いておこないましょう〜✨
◇運動が苦手な人はラジオ体操❗
子供の時から馴染みがあるラジオ体操は、それだけでも全身運動になります✨
家の中なら誰も見ていませんから、思いっきりやってみましょう〜😆
ラジオ体操第一 - NHK YouTube
ラジオ体操第二 - NHK YouTube
◇運動に慣れてきたら有酸素運動❗
もし近所を歩けるなら、軽いウォーキングやジョギングに挑戦❗
それが難しいなら、エアロバイクや、ニンテンドースイッチのフィットボクシングもいいですよぉ〜😆
お子さんやお孫さんがいない間に、やってみましょう〜✨
◇リラックスならヨガ、筋肉アップならピラティス❗
深い呼吸を繰り返して全身をストレッチするヨガ、よりリハビリやスポーツ向けのピラティス✨
YouTube・DVD・本などでも、初心者向けのやり方がたくさん見つかりますよぉ〜👀
いずれも、呼吸とポーズの正確さが重要なので、基本を大切に丁寧に行ってみてください👍
もしちょっと外に出てみてもいいかな、という方には、クシロの斜め前のエレガントアカデミーさんがオススメ✨
クシロでも優待券をお配りしておりますよぉ〜👍
またクシロでは、身体の動きを良くしたい方・姿勢の歪みがある方・腰痛や坐骨神経痛、肩こりがある方へ……
身体にあった運動のアドバイスや、ガチガチに凝り固まった全身のストレッチ、運動がどうしても続かない方向けの筋トレマシンなどをラインナップ❗
緊急事態宣言中にも運動不足にならないために、身体の動きやスタイルやパフォーマンスを落とさないためのサポートをしていきますよぉ〜👍
◆不調を気にせず快適に動ける身体へ⤴
クシロの本気の腰痛・肩こり・膝痛改善施術
クシロでは、痛みが出ている方の痛い所だけではなく、全身のバランスをみていきます👀
どこがゆがんでいて、どこに負担が掛かっているか❓
普段の生活やトレーニングのどこに原因が潜んでいるか❓
あらゆる角度から原因を突き止め、根本改善をはかります✨
可動域を邪魔している部分を改善して、柔らかく大きく動かせるように導きます❗
カラダのバランスを見て、ストレッチや筋トレのアドバイスもいたします❗
腰痛・坐骨神経痛・肩こりを予防し、スムーズに動けるカラダを手に入れましょう✨
詳しくは腰痛施術のページをご覧ください😊
腰痛はないけど姿勢やスタイルを改善したい方には……
クシロの猫背・姿勢矯正
バキバキせず、身体に負担を掛けずに筋肉の偏りや緊張をほぐしてリラックスできる施術です😊
猫背や反り腰、可動域が狭い（腕・腰・脚の動く範囲が狭い）などのお悩みにもしっかり対応🌟🌟🌟
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どうしても運動が続かない方もラクに筋トレ❗
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1回30分 3,000円（週1回ご利用の方にオススメ）
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ですので、痛みが出ていても最低限動くための筋肉を養うことが可能です💡
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整骨院に通って施術やアドバイスを受けてみたいけど、どのコースがいいか分からない……
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猛暑到来！夏の疲れで腰痛になる？現代の夏バテ腰痛とは
実は夏バテが腰痛や肩こりを引き起こすことがあるんです❗😣
足の疲れが腰痛につながる？ふくらはぎの筋膜リリースで腰痛予防
腰痛や身体の痛みは、太もも・ふくらはぎ・足首など足の問題によっても起こることがあるんです❗
ゴルフやテニスの腰痛はラップの芯で解決する？カンタン筋膜リリース
スポーツで痛めた腰、マッサージしているけど改善しない……もしかしたら筋膜が硬くなっているのかも❓
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8月のお盆期間などのお知らせです♪
8月11日（水）〜13日（金）休診
とさせていただきます〜✨☀️✨
◆
野球の金メダル、めでたいですねぇ〜🎉
田中将大と坂本勇人は伊丹の少年野球でチームメイトだったとか……
それが五輪日本代表で一緒に金メダル、夢や漫画のような話ですねぇ✨
私も近隣の友達パパさんたちとキャッチボールやバッティングなどをしていますが、いくつになっても一緒に野球できるって、幸せですよねぇ❗
さて、そんな野球は学生さんの部活や習い事にも大人気ですが……
プロ野球選手の44％、アマチュア野球選手の16％が腰椎分離症だと言われています❗
今回はそんな野球による腰痛について書いてみまぁす💡
◆腰の疲労骨折「腰椎分離症」とは❓
前回、学生サッカー選手に多いとも書きましたが、野球選手にも多い腰痛の疾患が腰椎分離症❗
野球には中腰の姿勢からの動きが多いですよね。
キャッチャーは固定した姿勢でパワーのある投球を腰に受けます。
また、打撃や投球動作で激しく腰を捻ったり、スライディングなどの激しい動きもあります。
これらの腰に負担を掛けたり腰を回して捻ることが繰り返されることで、腰の骨に亀裂が入り腰椎の疲労骨折を起こしてしまうんです。
また、この腰椎が完全に分離してしまい、骨折状態のままだと腰椎分離すべり症となり、将来的に痛みを抱えたりパフォーマンスに影響する危険性があります⚡
身体は全て繋がっているので、やはり激しいスポーツをするためには、練習だけではなく筋力を養うことも重要なんですねぇ〜💡
野球肘でも最近は投球制限をしてオーバーユースを防ぐ傾向になってきていますが、腰にも同様のことがいえます😣💦
違和感や体調不良があるときは休息が大切です❗
症状や早期発見のポイントは、前回の記事をご参照くださいねぇ〜👀
オリンピックのサッカー惜敗！サッカー少年たちの腰痛予防について
◆腰を痛めやすい野球のポジションは❓
野球のポジションの中でも、座り込んで長い間じっとしているキャッチャーは、背中・腰・太ももの筋肉が緊張しやすく、柔軟性も低下しがち⤵
練習も勉強も頑張る子ですと、更に腰への負担は増大し、そこへストレッチやケアを怠ると、あっという間に腰は限界を迎えてしまいます💦
また、ピッチャーがボールを投げる瞬間は身体を反り返るため、背骨から腰に強い力が掛かります⚡
その同じ動作を繰り返す事によって、疲労が蓄積され、骨折へと繋がっていくんですねぇ〜💦
そして、野球は瞬発力のある動きが多く、身体に大きな負担が掛かりがち⚡
更に、投球やバットのスイングは左右アンバランスな身体の使い方になりますよね❓
そうすると、筋肉の付き方や緊張度合いが偏り、そのバランスの崩れを庇おうとして背骨や骨盤に負担が掛かり、腰痛へつながることも💦
野球のケガというと肩や肘ばかりが注目されますが、上原浩治・藤本敦士・高橋由伸・城島健司などの有名選手も腰痛に悩まれてきたんですよぉ〜😣💦
上半身だけでなく、腰の違和感にも気をつけてみてほしいです❗
◆腰痛の予防方法
前回は、腰回りや股関節の柔軟性、バランスのよい筋肉や体幹が大切だと書きました💡
さらに野球は上半身も使うスポーツで、続けていると猫背や反り腰、左右のバランスが崩れる子も多く見られます👀
このような崩れた姿勢やフォームを放置していると、可動域が狭くなってしまい、パフォーマンスが落ちたり大きなケガに繋がってしまいます❌
身体は日常生活から作られます。
特にお子さんは、学校で椅子に座っている時間も長いですよね❓
ですので、野球のフォームだけでなく、日常的な姿勢（勉強しているときや立って歩いている時など）も大切なんです💡
頭・首・肩・背中・腰・お尻など全身を「あるべき位置」に整えることにより、ケガの予防になるだけでなく、最大限のパフォーマンスを発揮できます❗
肩・腕・腰・股関節が大きく動き、大きな負担を偏りなく全身で受け止め、瞬発力のある動きが叶います✨
身体に違和感を感じているお子さんの姿勢を、一度じっくり眺めて見てください👀
当院では、腰痛改善はもちろん、全身の姿勢を整えて可動域を広げたり、ストレッチやEMSによる体幹トレーニングも可能です👍
◆クシロの施術で痛み改善だけでなくパフォーマンスもアップ⤴
クシロの本気の腰痛改善施術
クシロでは、腰痛が起こってしまった方の、痛い所だけでなく全身のバランスをみていきます👀
どこがゆがんでいて、どこに負担が掛かっているか❓
普段のトレーニングや生活のどこに原因が潜んでいるか❓
あらゆる角度から原因を突き止め、根本改善をはかります✨
可動域を邪魔している部分を改善して、柔らかく大きく動かせるように導きます❗
腰痛やケガから姿勢を見直して、パフォーマンスアップされた方もいらっしゃいます❗
カラダのバランスを整えて、腰痛を予防しながら競技成績を上げていきましょう✨
腰痛はないけど姿勢やフォームを改善したい方には……
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お子さんの姿勢やフォームが気になる方は、成長の妨げとならないよう、早め早めに対応しましょう〜❗
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EMSは、ベッドに横になり、引き締めたい箇所に通電パッドを貼って30分寝ているだけ❗
ですので、オーバーユース（使いすぎ症候群）による腰痛やケガを予防しながら、体幹を鍛えることが可能です💡
EMSは低負荷・高回数の運動となり、神経の通りを良くしてより動きやすい身体を目指すものですので、身長などの骨の成長を阻害することはありません💡
詳しくは腰痛施術のページをご覧ください😊
もちろん、鍼灸整骨院として、骨折・捻挫・脱臼などのケガにも対応できます❗
お子さんのスポーツ・部活まで、皆さんの掛かりつけ院でありたいと思っております😊
お困りのことがございましたら、いつでもご連絡くださいねぇ〜❗
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野球少年のお子さんの肩の可動域を改善した写真もありますよぉ〜❗
ダルビッシュ選手が登板日に行うお灸による首肩ケアとツボ
お子さんのスポーツとケアについても書いていますよぉ〜❗
堺市東区のクシロ鍼灸整骨院での腰痛・坐骨神経痛施術風景をご紹介
心身の負担を最小限に、効果は最大限にというのがクシロの施術のモットーです✨
◇
継続して通われる方には最大15％引きになるプリカがオススメ❗
お誕生月購入・更新ですと3,000ポイントプレゼント❗
クシロ鍼灸整骨院のLINE公式アカウントや予約フォームも設置しました❗
LINEやネットから簡単に予約が可能なので、電話がおっくうな方もぜひご利用ください😊
LINE友だち登録は下の画像をクリックしていただくか、QRコードからがスムーズです❗
◇
クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_7061754/
しんきゅうコンパス
https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/30601/
Facebook
https://www.facebook.com/seikotu.kushiro/
Instagram
https://www.instagram.com/946_seikotu/
こんにちは😃
大阪堺市東区・北野田のクシロ鍼灸整骨院です🌳
8月のお盆期間などのお知らせです♪
8月9日（月・祝）午前のみ診療
8月10日（火）通常診療
8月11日（水）〜13日（金）休診
とさせていただきます〜✨☀️✨
祝日診療の際はキャンセル待ちになりがちですので、ご予約は早めにお願いいただけたらと思います✨
お身体の不調、姿勢矯正、美容鍼、腰痛施術等にご興味のある方、お盆は身体を酷使しそうな方、普段なかなかお忙しくて来れない方、お待ちしております😆😆✌️
◆
サッカーの日本対スペイン、残念でしたねぇ〜😭
悔しいですが、スペインは強かった❗
控えにアセンシオを置ける選手層の厚さと、あのシュートの上手さ😫💦
切り替えて、ぜひとも銅メダルは取って欲しいですねぇ〜🎉
さて、そんなサッカーは学生さんの部活や習い事にも大人気ですが……
サッカーをしている中高生の40％が腰痛を経験していると言われています❗
今回はそんな学生サッカーの腰痛について書いてみまぁす💡
◆腰の疲労骨折「腰椎分離症」とは❓
中高生のサッカー選手に多いとされる腰痛の疾患が腰椎分離症❗
これはサッカーの急な方向転換やキック動作など、腰を回して捻ることと身体を大きく反り返ることの2つの動作が繰り返されることで、腰の骨に亀裂が入る腰椎の疲労骨折です。
発育期では脚の筋力が十分に発達していないため、膝から下の蹴り出しが弱いのをカバーしようとして起こるとも考えられています💦
競技レベルが高いとより起こりやすいとも言われています💦
また、この腰椎が完全に分離してしまい、骨折状態のままだと腰椎分離すべり症となり、将来的に痛みを抱えたりパフォーマンスに影響する危険性があります⚡
身体は全て繋がっているので、やはり激しいスポーツをするためには、練習だけではなく筋力を養うことも重要なんですねぇ〜💡
脚の筋肉が発達していないのに、シュート練習を闇雲にやりすぎるのは危険です😣💦
◆症状や早期発見のポイント
症状は腰痛だけですが、小中学生では無症状のことも多いので注意が必要です⚠
◇瞬間的にズキッとした
◇じっとしていると痛んだ
◇反り返った時に痛んだ
◇前かがみになった時に痛んだ
◇蹴りで踏み込んだ時に痛んだ
◇ヘディングしようとしたら痛んだ
◇腰がズシリと重くなった
◇突っ張るような違和感が出た
などが断続的に続くようであれば、痛みの程度が軽くても、運動を中止して安静にした上、当院にご相談ください❗
緊急を要する場合は、病院でCTを受けると小さな骨折の状態も明確に見ることができます👀
頑張り屋の子供ほど、痛みを耐えてしまう傾向にあります💡
子供の時に無理をして大きなケガを抱えてしまうと、その後の競技人生だけでなく日常生活にも大きく関わってきます❗
感染症の影響で練習出来る時間が短いとは思いますが、焦らず親がしっかりと子供の声を聞いてあげて欲しいです✨
痛みまでいかない違和感レベルでも、少しでもあやしい兆候があれば、無理をさせず適切な処置をしてくださいねぇ〜👍
◆腰痛の予防方法
子供のうちは特に、派手なトレーニングを真剣にして、柔軟や筋トレを手抜きにしがちですが……
柔軟や筋トレこそしっかりと行うように指導しましょう✨
下半身を使う運動には、股関節の柔軟性が非常に重要です❗
ここが硬くて可動域が狭いと、骨盤の動きが悪くなり、腰椎がそれらを庇おうとして余計な負担が掛かってしまいます💦
勉強も頑張る子だと、座りっぱなしの時間が長くなり、お尻の筋肉の柔軟性が低下しがちです👀
お尻・股関節・ふともも・背中・足首を柔かくするストレッチを、部活や練習がない日でも毎日行いましょう❗
筋力のバランスが悪い、または筋力が足りないことも腰痛の原因となります💡
筋力は闇雲につければ良いというものではなく、股関節の内と外・太ももの表と裏・お尻の筋肉のバランスが取れていることが大切なんですねぇ〜❗
ですので、自己流の偏った筋トレは危険❌
足りないのも問題ですが、偏って発達しすぎた筋肉も、そのアンバランスから痛みや不調に発展する場合もあるんです💦
下半身だけでなく体幹も重要です💡
身体の中心に近い筋肉が強くなると、ボディーバランスに優れ、競り合いに強い選手になります👍
当院では、腰痛改善はもちろん、身体の柔軟性や筋力バランスをみて姿勢（フォーム）を整えたり、体幹トレーニングの補助としてのEMSもありますよぉ〜👍
◆クシロの施術で痛み改善だけでなくパフォーマンスもアップ⤴
クシロの本気の腰痛改善施術
クシロでは、腰痛が起こってしまった方の、痛い所だけでなく全身のバランスをみていきます👀
どこがゆがんでいて、どこに負担が掛かっているか❓
普段のトレーニングや生活のどこに原因が潜んでいるか❓
あらゆる角度から原因を突き止め、根本改善をはかります✨
可動域を邪魔している部分を改善して、柔らかく大きく動かせるように導きます❗
腰痛やケガから姿勢を見直して、パフォーマンスアップされた方もいらっしゃいます❗
カラダのバランスを整えて、腰痛を予防しながら競技成績を上げていきましょう✨
腰痛はないけど姿勢やフォームを改善したい方には……
猫背・姿勢矯正
※中学生以下は子供料金、高校生以上は大人料金となります
バキバキせず、身体に負担を掛けずに筋肉の偏りや緊張をほぐしてリラックスできる施術です😊
まっすぐ立てない、可動域が狭いなどのお悩みにもしっかり対応🌟🌟🌟
お子さんの姿勢やフォームが気になる方は、成長の妨げとならないよう、早め早めに対応しましょう〜❗
オーバーユースを防ぐ筋トレの補助として……
寝たまま自動筋トレマシンEMS❗
初回お試し 1,000円
1回30分 3,000円（週1回ご利用の方にオススメ）
1回20分 2,000円（週2回ご利用の方にオススメ）
EMSは、ベッドに横になり、引き締めたい箇所に通電パッドを貼って30分寝ているだけ❗
ですので、オーバーユース（使いすぎ症候群）による腰痛やケガを予防しながら、体幹を鍛えることが可能です💡
EMSは低負荷・高回数の運動となり、神経の通りを良くしてより動きやすい身体を目指すものですので、身長などの骨の成長を阻害することはありません💡
詳しくは腰痛施術のページをご覧ください😊
もちろん、鍼灸整骨院として、骨折・捻挫・脱臼などのケガにも対応できます❗
お子さんのスポーツ・部活まで、皆さんの掛かりつけ院でありたいと思っております😊
お困りのことがございましたら、いつでもご連絡くださいねぇ〜❗
◆関連記事
子供の姿勢が悪くなる原因は？猫背矯正して部活のパフォーマンスアップ！
野球少年のお子さんの肩の可動域を改善した写真もありますよぉ〜❗
ダルビッシュ選手が登板日に行うお灸による首肩ケアとツボ
お子さんのスポーツとケアについても書いていますよぉ〜❗
堺市東区のクシロ鍼灸整骨院での腰痛・坐骨神経痛施術風景をご紹介
心身の負担を最小限に、効果は最大限にというのがクシロの施術のモットーです✨
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継続して通われる方には最大15％引きになるプリカがオススメ❗
お誕生月購入・更新ですと3,000ポイントプレゼント❗
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クシロ鍼灸整骨院
南海高野線 北野田駅 徒歩7分
月火木金 8:30〜12:00 / 15:00〜19:00
水土 8:30〜12:00 / 午後休
日祝定休 予約優先制
072-350-7982
seikotu-kushiro@zeus.eonet.ne.jp
エキテン
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しんきゅうコンパス
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